תוכנית אימונים של 3 ימים בשבוע, המלצה על רוטינה כלשהי?

**alpha** · 14-02-08, 20:28

אין המלצות כלשהם?

חשבתי באמת לעשות Abc של 3 פעמים בשבוע

Masquerade · 14-02-08, 20:53

אז תבנה לך תוכנית Abc, המלצות למה? לחלוקה?
Abc עשיתי A (גב ויד קדמית), B(חזה, יד אחורית, כתפיים), C(רגליים, אמה) תוסיף פעמיים בשבוע בטן (a וc למשל), אתה יכול להוסיף עוד אמה בa.
B אצלי יותר מלא כי בac יש בטן ואלכסונים ובחלוקה הזאת אני מקבל פחות או יותר אותו אורך של אימון.
אבל זה לא ממש משנה, תבחר מה שנוח ובא לך.

14-02-08, 20:28	#1
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	אין המלצות כלשהם? חשבתי באמת לעשות Abc של 3 פעמים בשבוע

14-02-08, 20:53	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אז תבנה לך תוכנית Abc, המלצות למה? לחלוקה? Abc עשיתי A (גב ויד קדמית), B(חזה, יד אחורית, כתפיים), C(רגליים, אמה) תוסיף פעמיים בשבוע בטן (a וc למשל), אתה יכול להוסיף עוד אמה בa. B אצלי יותר מלא כי בac יש בטן ואלכסונים ובחלוקה הזאת אני מקבל פחות או יותר אותו אורך של אימון. אבל זה לא ממש משנה, תבחר מה שנוח ובא לך.