|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-02-08, 15:40
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
קודם תודה...
אני מגוון... התוכנית אזות מי האתר פה ... בדרך כלל בחזה אני עושה גנגד מוט יענו ישר ואז אני עושה או חזה כנגד מוט תחתון או עליון עם אני עושה עליון אז אני עושה עם 2 משקולות תחתון ... והפוך... לע עדיף לעשות דוגמא ככה 4 תרגילים שונים בחזה ככה כול תרגיל יעצב יותר טוב תחזה... כמו פרפר אני יודע שזה מישר תקו.... ועוד כול מיני תרגילים שיעצבו כמה שיותר טוב תחזה... מה אתה אומר על האימון של פולי על החזה עם 2 הקבלים האלו ? ביד אחורית זנ התוכנית... לחיצה צרפתית 4x7 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון במוט 4x9 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון יד יד לצד 2x12 ניראה לי אני הלך על משקולות מאוחרי הראש... |
|
|
תצוגה עם הדגמה
