מבקש תגובות לתוכנית אימון שבניתי לעצמי

[amir]

הרגליים מקבלים קצת מדי סטים, אין עבודה על התאומים. בקשר לזה שסקווט' ודד ליפט כואב לך, הטכניקה שלך נכונה? אני רץ המון ואין לי שום בעיה. אם אתה עושה לאנג'ים זה עדיין כואב?

המתח והשכיבות סמיכה הם בתור חימום? שים לב שבאימון הגב שלך פולי צר מקבל 6 חזרות ורחב מקבל 10 למה זה? למה לא לעבדו על תווך קבוע של 10-8 או משהו כזה?

הייתי שם את הפרפר בין הליחיצות חזה כדי להוריד קצת לחץ מהיד האחורית.
בשביל מה פרמידות וכל השטויות האלה בתוכנית חיטוב? ואתה יודע שהתוכנית שאתה מתבסס עליה היא ביכלל לעליה במסה?

כשאתה עובד חזה יד אחורית וגב-יד קידמית לפי דעתי אפשר להוריד את כמות הסטים באימון הזרועות.

כפיפת כתף- הרמת זרוע לפנים עם פלטה- זה תרגיל לכתף הקידמית? לפי דעתי אין צורך לעבוד עליה באופן ישיר, תשים תרגיל מורכב בימקום.

למה אתה עובד על בטן בכל אימון? תן רק באימון B או A.

זה דעתי הצנועה. אני לא מכיר יכול להיות שזה מה שעובד עליך יותר טוב אבל לפי דעתי זה קצת מוזר\מוגזם\מעט מדי בחלק מהדברים...