|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-08, 13:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מנוחה של שבוע מאימונים לגמרי, אחרי השבוע מנוחה תחזור להתאמן אבל בלי תרגילים ליד קדמית, לאחר השבוע הזה תעשה רק כפיפות מרפקים במשקולות יד, אם אתה רוצה לעשות שתי תרגילים תעשה אחד בלי שיפוע, כלומר בעמידה או על כיסא שהמשענת מאונכת לריצפה או מאונכת טיפה ועוד אחד שהכיסא בזווית של לחיצת חזה בשיפוע עליון.
לאחר שבוע-שבועיים תנסה לעשות ת'תרגילים הרגילים ותראה איך הולך.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
