עזרה דחופה בבנית תפריט

r.b.y · 09-02-08, 13:05

שלום לכולם
אני מתאמן בשיטה A B
4 פעמיים בשבוע
אימון 1
יד קידמית חזה רגליים
אימון 2
כתפיים יד אחורית גב
בטן 3 פעמיים בשבוע
עד עכשיו זה טוב
הבעיה שאין לי תםריט מסודר בכלל
ואין לי מושג גם איך להרכיב כזה
מבקש את עזרתכם
תודה

**xLaes** · 09-02-08, 13:29

תקרא מאמרים,תלמד ותבנה תפריט.

r.b.y · 10-02-08, 12:45

מישהו יוכל לשלוח לאי את הקישורים למאמרים
חיפשתי וחיפשתי ולא מצאתי
תודה

Ferrari F430 · 10-02-08, 18:39

תתחיל מזה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

r.b.y · 10-02-08, 19:12

תודה חברים
יש עוד מאמרים שיעזרו לי לבנות תפריט

r.b.y · 11-02-08, 13:14

ראיתי בתפריטים המומלצים שיש שם תפריט
לשריפת שומן וחיטוב וזה מה שאני מחפש
יש שם שלושה תפריטים לשלושה שלבים
מה זה כל שלב כמה זמן זה שלב?

r.b.y · 12-02-08, 11:55

מישהו יכול לעזור?!

maya · 12-02-08, 14:12

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
ויש עוד הרבה .
בקשר לחלוקת האימון אני מעדיפה לעבוד אחרת חזה כתפיים ויד אחורית
גב רגליים ויד קדמית

r.b.y · 12-02-08, 16:04

ולמה את מעדיפה כך?
זה טוב יותר ואם כן במה?

09-02-08, 13:05	#1
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	עזרה דחופה בבנית תפריט שלום לכולם אני מתאמן בשיטה A B 4 פעמיים בשבוע אימון 1 יד קידמית חזה רגליים אימון 2 כתפיים יד אחורית גב בטן 3 פעמיים בשבוע עד עכשיו זה טוב הבעיה שאין לי תםריט מסודר בכלל ואין לי מושג גם איך להרכיב כזה מבקש את עזרתכם תודה

12-02-08, 14:12	#8
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 ויש עוד הרבה . בקשר לחלוקת האימון אני מעדיפה לעבוד אחרת חזה כתפיים ויד אחורית גב רגליים ויד קדמית __________________ mmm

09-02-08, 13:29	#2
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	תקרא מאמרים,תלמד ותבנה תפריט.

10-02-08, 12:45	#3
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	מישהו יוכל לשלוח לאי את הקישורים למאמרים חיפשתי וחיפשתי ולא מצאתי תודה

10-02-08, 18:39	#4
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	תתחיל מזה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

10-02-08, 19:12	#5
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	תודה חברים יש עוד מאמרים שיעזרו לי לבנות תפריט

11-02-08, 13:14	#6
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	ראיתי בתפריטים המומלצים שיש שם תפריט לשריפת שומן וחיטוב וזה מה שאני מחפש יש שם שלושה תפריטים לשלושה שלבים מה זה כל שלב כמה זמן זה שלב?

12-02-08, 11:55	#7
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	מישהו יכול לעזור?!

12-02-08, 16:04	#9
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	ולמה את מעדיפה כך? זה טוב יותר ואם כן במה?