|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-08, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
כמובן שאם לא תעשה את זה בצורה ובדרך הנכונה אז אתה תפגע לך בגדילה זאת אומרת שאם תישב כל היום בבית ולא תאכל כלום או רק תאכל חסה אז אתה תוכל לפגוע לך בגדילה בצורה משמעותית אבל אם תאכל דברים בריאים יותר ופחות משמינים ותשלב עם זאת פעילות אירובית אז זה לא יפגע לך בשום גדילה.
|
|
|
|
09-02-08, 14:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאזן קלורי ועוד איך פוגע בגדילה
כשאוכלים יותר ממה שמסוגלים-משמינים כשאוכלים פחות ממה שצריכים-מרזים כשאוכלים בדיוק מה שצריכים-נשארים אותו דבר אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה צריך בכדי לגדול, אם תפריז אתה תעלה באחוזי שומן כדי להתחטב (לרזות) אתה לא חייב להיות בגרעון קלורי, אתה יכול לאכול פחות ממה שאכלת עד עכשיו אבל עדיין יותר מהצריכה הקלורית. כמובן תקפיד על צריכת חלבונים ומזון דל שומן כדי לעלות במסת שריר (וכך אחוזי השומן ירדו ביחס למשקל הגוף הרזה) תתיעץ בישראלבודי לגבי סוגי חלבון ולגבי תפריט |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
