|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-08, 23:02
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האינדקס הגליקימי לא רלוונטי מכיוון שאתה לוקח 120~ גרם פחמימה ככה אחרי אימון, מהאורז, אז תכפיל את זה בעצם ב2.4 את הא"ג
בכל מקרה זה אופציה בסדר גמור, אבל לא הייתי בוחר בה במסה |
|
|
|
07-02-08, 17:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אה והאינדקס הגליקמי כן רלוונטי כי לא מדובר פה על העומס הגליקמי שנוצר אלא על המהירות שהפחמימה מגיעה למילוי הגילקוגן בשרירים |
|
|
|
|
|
07-02-08, 18:50
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-02-08, 19:09
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובמסה זה פשוט ביזבוז של מקום בבטן |
|
|
|
|
|
07-02-08, 22:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם ניסית כבר לאכול אורז לבן אחרי אימון וגילת שזה מתעכל בנוחות ועוזר לך להתאושש במהירות.
אז אחלה לך על זה, תמיד טוב ללכת על מה שאתה מרגיש שטוב יותר לגוף שלך ולא על מה שאחרים אומרים. אורז לבן אחרי אימון זה אחלה במקור לפחמימות רק תוסיף לזה את החלבון. מה גם שיש מתכונים מתוקים לאורז עם פירות יבשים למשל, ככה שאתה יכול להעלות את זמינות הפחמימות.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
07-02-08, 23:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וואללה הבאת פה רעיון טוב ... צימוקים אחי ... קלאסה..
חח הולך לנסות מחר על הבוקר לדפוק איזה סיר אורז עם צימוקים .... אני במאסה ושונא ת'מתוק הזה הורס לי ת'תיאבון .... וואלה נראה לי מצאתי פיתרון  חח תודה אנשים אני כבר חצי שנה דופק איזה 10 תמרים ביום ואני לא סובל מתוק ..... |
|
|
|
|
08-02-08, 10:33
|
#7 |
|
Banned
|
כי זה פחמימה מורכבת,ואתה צריך פחמימה קלה אחרי אימון בגלל שאתה צריך אנרגיה.
פחמימה קלה מתפרקת מהר,ואילו פחמימה מורכבת,לוקח לה הרבה יותר זמן.. |
|
|
|
|
08-02-08, 10:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
