|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-08, 12:04
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להיות בגרעון קלורי של 500 קלוריות תבדוק Bmr שלך תוריד 500 זה המספר קלוריות שאתה צריך לאכול ביום תנסה שהיה הרבה חלבון תוריד את הפחמימות שאתה אוכל בחצי אכלת עד היום 500 פחמימות ביום עכשיו אתה אוכל 250 ואת ה250 קלוריות שהחסרתה לפחמימות אתה מוסיף בחלבון אירובי יעזור וחיטוב אתה צריך שהיה מסת שריר בהצלחה |
|
|
|
|
06-02-08, 12:09
|
#2 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
 כדאי להוסיף גם אימון כוח, לשמר מסת שרירים וע"י כך לשמור על חילוף חומרים גבוה במשך היום. אם תעשי דיאטה בלי מכשירי כוח ומשקולות, אז תאבדי גם שומן וגם שריר, לא חבל?  |
|
|
|
|
|
06-02-08, 12:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וככה לא כול בת שפה אומר שהיא מיתאמנת במכון כושר הוא שבכלל מרימה משקולות כי לא היה רשום השאלה אם חשוב לך שהיה לך מסת שריר או לא כי אם לא את יכולה לעשות תפריט קיצוני להוריד מהר אבל לאבד מסת שריר גדולה |
|
|
|
|
|
06-02-08, 12:13
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
