|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-02-08, 22:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזוב לחיצת חזה במכונה.. לא משהו ועובד על חלקים מצומצמים מאוד.. תתחיל עם לחיצת חזה בשיפוע 45 (אפשר בסמית אבל עובד פחות טוב) אז תעבור ללחיצת חזה רגילה חופשית או סמית ואז דאבל קרוס צמוד לגוף להוריד את הידיות למטה (לדעתי.. ככה עובדים על כל החזה בשלושה תרגילים ושווה להתאמץ) אה ותעשה 3-4 סטים לא פחות.. כל סט 8-10 חזרות
|
|
|
|
05-02-08, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשביל שהחזה יראה טוב אתה צריך חזה עליון ותחתון
הסבר: חזה עליון זה מה שכאילו מפיל אותו נותן לו מסה למעלה ואז אתה גם רואה תפיטמה יורדת למטה חזה תחתון זהאחרי שבחזה העליון אז זה נופל נכון תמיד את רואה קו מיתחת לחזה שזה נירא בן :):):):) אז זה החזה התחתון כאילו נותן קן שאז החזה עולה עליו משהו כזה בקיצור אתה צריך לעבוד בשיפוע חיובי ושלילי |
|
|
|
|
06-02-08, 06:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם מזה דאבל קרוס צמוד לגוף? אפשר לראות תמונה של התרגילים האלו? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
