הורדת מספר חזרות- העלת משקל של תרגילים

[the men who]

פורסם במקור על ידי BXL

עבוד על טווח חזרות של 8-15
ואם אתה מרגיש מוכן אז תרד גם ל6
(פירושו של trx sus)

אז בעצם אתם אומרים שעדיף פחות חזרות בטווח של עד 6-8 ויותר משקל, מאשר 15 חזרות ופחות משקל

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי the men who

אז בעצם אתם אומרים שעדיף פחות חזרות בטווח של עד 6-8 ויותר משקל, מאשר 15 חזרות ופחות משקל

צריך לעבוד גם בטווח חזרות של 12-15 אבל בעיקר 8-12 שזה טווח של היפטרופיה מקסימלית ואם אתה במסזה אז הייתי מוסיף גם 5-6 חזרות כדי לעבוד גם על כוח על הדרך



יואו אני משתגע שזה כל הזמן כותב לי באנגלית

[DeathStorm]

12-15 חזרות-סיבולת
8-10 חזרות ניפוח
4-6 חזרות כוח
בהצלחה