|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-02-08, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
התרגיל שאתה עובד עליו הוא אחד המעפנים והכי מעפן
אני מבין שגם אתה עובד רק עם תוכנית אחת יענו A קיצור כמו שהיתי בהתחלה בטח על כל שריר אתה עושה תרגיל אחד אז זהו שזה ממש גרוע ואתה צריך על שריר גדול 2-4 תרגילים ושריר קטן 1-2 אני ממליץ לך בחזה לעשות לפחות 3 תרגילים תעשה בנץ לתחתון ,דאמבלים לעליון ותעשה או מה שאתה עושה עכשיו או פרפר שזה יותר מומלץ ורק אז אחרי בערך חודשים תתחיל לראות שינוי אם אתהרוצה באמת חזה יפה ובולט לעין צריך לפחות שנה.. זה יכול לקחת יותר ויכול פחות תלוי בגנטיקה וגם בקצב העליה שלך במשקלים |
|
|
|
03-02-08, 21:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם מזה דאמבלים לעליון? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
