אימון Ab או Abc

Psychopath · 10-12-06, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אתה מדבר אלי?

בכל אופן,abc קל מידי עבורי אז אני אעשה כמו ש Xgalx עושה זה נראה תוכנית טובה מאוד..תודה לכולם על התשובות

איגור התכוונתי לתוכנית Ab שהוא הביא בהתחלה
8-9 סטים בעצימות גבוהה 6-10 חזרות בפירמידה לשריר גדול
4-6 סטים לשריר קטן בעצימות בינונית 8-10 חזרות בפירמידה לשריר קטן
תרגילים מורכבים, עבודה ב70 אחוז מהסטים עד לחזרה אחד לפני כשל וב30 אחוז האחרים עד לכשל חיובי.

יותר מזה אנחנו לא צריכים