|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-06, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
הייתה לי חלוקה בדיוק כמו שהבאת והיא מצוינת לפי דעתי תמשיך בה !
אתה יכול לעבוד לפעמים לכשל אין בעיה !
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
10-12-06, 20:26
|
#2 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
בכל אופן,ABC קל מידי עבורי אז אני אעשה כמו ש XGALX עושה זה נראה תוכנית טובה מאוד..תודה לכולם על התשובות  |
|
|
|
|
|
10-12-06, 20:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
8-9 סטים בעצימות גבוהה 6-10 חזרות בפירמידה לשריר גדול 4-6 סטים לשריר קטן בעצימות בינונית 8-10 חזרות בפירמידה לשריר קטן תרגילים מורכבים, עבודה ב70 אחוז מהסטים עד לחזרה אחד לפני כשל וב30 אחוז האחרים עד לכשל חיובי. יותר מזה אנחנו לא צריכים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
