|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-08, 23:29
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סה"כ חלבון: 147 סה"כ קלוריות: 1812 סה"כ פחמימות:273 סה"כ שומ:ן 39 גרם *זה לא יותר מדי חלבון יחסית למשקל שלי? (56.8 בערך) *אני יודע שאני צריך לעלות ל2500 קלוריות ביום-איזה מאכלים "קלים" יש שנותנים הרבה קלוריות (לא זבל מן הסתם) *האם צריך לאכול יותר פחמימות? תודה. |
|
|
|
|
02-02-08, 23:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
צריך בערך גרם וחצי חלבון לכל קילו של משקל גוף. דוגמא אתה שוקל 57 תכפיל ב 1 וחצי תידע פחות או יותר כמה חלבון אתה צריך.
__________________
|
|
|
|
|
02-02-08, 23:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-08, 23:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ההמלצות נעות בין פי 1.5-3 ממשקל הגוף
נראה לי שאתה יכול להרשות לעצמך להוריד קצת מהכמות
__________________
 |
|
|
|
|
03-02-08, 19:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם לפי האתר שבדקתי את הערכים התזונתיים של האוכל, אז יצא שב150 גרם של חזה עוף יש 45 גרם חלבון, זה נשמע לי הרבה, לא? |
|
|
|
|
|
03-02-08, 20:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שוב, גם 100 וגם 140 נופלים בטווח שציינתי
אז לשיקול דעתך כמובן ובקשר לחזה עוף, לפי מה שידוע לי זה זה משהו כמו 15-18 גרם חלבון ל100 גרם
__________________
|
|
|
|
|
03-02-08, 03:10
|
#7 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אני בעד 1.8 ל 2 גרם לקילו
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
