|
דיברתי עכשיו עם תזונאית מומחית.. (חברה של ההורים)
והיא אמרה לי ככה:
שלפי המשקל שלי, אני צריך לאכול 80 גרם חלבון ביום, לא יותר. (שוקל 57 ק"ג) היא אמרה לי שמעבר לזה החלבון יהפוך לשומן... עכשיו לפי החישובים שעשיתי, אני מגיע כל יום למינימום 100 גרם חלבון, עד מקסימום 140 גרם. מצד אחד אני צריך להוריד את כמות החלבון, אבל מצד שני אני צריך לעלות מסה, שזה אומר לאכול הרבה ולעלות קלוריות... מה לעשות? כמו כן, כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לעלות כל שבוע חצי קילו? (עד היום אני אוכל בערך 1800-2000 קלוריות ביום.) תודה. |
ציטוט:
|
אחי אמרת לה בכלל שאתה מתאמן ורוצה לעלות במאסה כי היא בטח חשבה שאתה יושב על התחת כל היום ולא עושה כלום
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שטויות
חוץ מיזה אתה צריך גם שומן כדי לעלות במסה לא? |
מה !?
איך חלבון יהפוף לשומן ?! איך !???? איזה זיינת שכל .. אל תקשיב למילה שהיא אומרת . |
ציטוט:
אבל כשיש סתם עודף חלבון אז הוא הופך לשומן אין מה לעשות. |
קודם כל, חלבון כן יכול להפוך לשומן.. לא שזה משהו נפוץ, אבל יכול לקרות.
דבר שני, היא מדברת שטויות. |
ציטוט:
אני לא יודע מה רמת ההשכלה שלה אבל היא בטח יותר גבוהה משלך,אם היא אמרה לו לאכול 80 גרם חלבון אז היא בטח התכוונה שהוא יכפיל תמשקל שלו כפול 1.5,ז"א זה מתאים למישו שלא מתאמן. חוץ מזה, הרבה תזונאים טוענים שאכילת חלבון מרובה פוגעת בכבד וכו'...אני לא יודע אם זה מופרך אני בעצמי אוכל חלבון פי שתיים מהמשקל שלי,וגם לפותח הפוסט הייתי ממליץ לעשות כך אם הוא רוצה לעלות במאסה,אבל עדין אתה לא יכול לומר "אל תקשיב למילה שהיא אומרת" וזיינית שכל. :diractor: |
ציטוט:
מי שמתאמן צריך בין 1.5 ל- 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף. |
הכל טוב ויפה, ומה לגבי הפחמימות ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ובקשר לזה שהיא מזיינת ת'שכל, אז טיפה כבוד למה היא תזונאית מאוד נחשבת בתחום הספורט והיא היתה התזונאית של מכבי ת"א בכדורסל... |
ציטוט:
:flowers: |
ציטוט:
כל אחד חושב שהוא קורא פה מאמרים והוא גאון גדול - זה לא מופנה אליך ספציפי אלא לכולם. |
חלבון כן יכול להפוך לשומן, אבל זה לא תהליך פשוט, ונדיר מאוד שזה קורה, ככה אני הבנתי את זה לפחות מהידע המצומצם שרכשתי בתחום.
מעבר לזה, תעשה לעצמך טובה ותבנה תפריט נורמלי בעזרת החבר'ה פה בפורום. |
ציטוט:
אז החלבון יהיה חייב להפוך לשומן לא? |
ציטוט:
סה"כ חלבון: 147 סה"כ קלוריות: 1812 סה"כ פחמימות:273 סה"כ שומ:ן 39 גרם *זה לא יותר מדי חלבון יחסית למשקל שלי? (56.8 בערך) *אני יודע שאני צריך לעלות ל2500 קלוריות ביום-איזה מאכלים "קלים" יש שנותנים הרבה קלוריות (לא זבל מן הסתם) *האם צריך לאכול יותר פחמימות? תודה. |
צריך בערך גרם וחצי חלבון לכל קילו של משקל גוף. דוגמא אתה שוקל 57 תכפיל ב 1 וחצי תידע פחות או יותר כמה חלבון אתה צריך.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ