התוכנית אימונית שלי

shikoLM · 02-02-08, 04:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

ממש אבל ממש לא טוב אחי...
קודם כל חסר לך פה הרבה סטים למשל בחזה בגב בכתפיים ברגליים בכלל מזה תרגיל אחד ?
לגבי הגב לא הבנתי 10x15 עשר סטים של 15 ?!
תוסיף עוד שני תרגילים לגב עוד אחד לחזה עוד אחד לכתפיים שניים לרגליים היידים עוד בסדר תסדר את הסטים 3-4 סטים לכל תרגיל מקסימום 8-15 חזרות גג לא צריך להעמיס ולעשות הכל 4x15 כמובן תחלק את זה כמו בן אדם נורמלי ויש פה מלא תרגילים שרשמת בצורה לא נכונה וקשה להבין למשל משיכת משהו לסנטר קוראים לזה פולי אחי ולא הבנתי יש לכם מכשיר של לחיצת חזה בשכיבה ?
או שאתה מדבר על פרפר במכונה ?

אתה רציני?!
מדובר בתוכנית FBW שמלכתחילה יש בה 6 סטים לקבוצת שרירים גדולה ואתה עוד כותב לו להוסיף סטים?

denous · 02-02-08, 11:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה רציני?!
מדובר בתוכנית FBW שמלכתחילה יש בה 6 סטים לקבוצת שרירים גדולה ואתה עוד כותב לו להוסיף סטים?

קודם כל אני בכלל לא בטוח שזו תוכנית FBW...
יכול להיות שהוא פשוט לא מבין בקטע הזה וזה תוכנית אחרת וגם חשבתי על האפשרות שזה FBW אבל האתר הזה לא נותן לערוך הודעה...
לגבי ה-10 סטים אני עדיין לא מוצא שום הגיון ולגבי השאר כן אני חושב שצריך להוסיף סטים כל עוד זה לא FBW בFBW אני לא ממש יכול לעזור כי אני לא מבין בזה כל כך.