מעבר לתוכנית Abc (שלוש פעמים בשבוע) | אשמח לשמוע מה דעתכם.

[Judokan]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אחי התכנית בכלל לא טובה דבר ראשון תחלק אותה לפי שרירים ואז נראה כל שריר רק פעם אחת בשבוע לא כמו שאתה עשית

נגיד:
A - חזה + בייספיס
B - רגליים + כתפיים
C - גב + יד אחורית

וכיוון שאתה בחיטוב אל תעבוד על טווח חזרות נמוך מדי

1. רוב התרגילים שאני עובד עליהם מערבים מס' קבוצות שרירים ולכן אני לא יודע בדיוק איך לחלק את התרגילים כמו שצריך.
2. מי קבע שאני בחיטוב? ציינתי שאין לי בעיה להוריד משקל למרות שאני עובד על כוח.
תזונה נכונה, אימוני ג'ודו, אימון אינטרוולים וקפיצה בחבל יסייעו בהורדת אחוזי השומן כך שאין צורך לעבוד עם תוכנית חיטוב ואני כג'ודוקא אמור לעבוד עם תוכנית לשיפור הכוח.

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי Judokan

1. רוב התרגילים שאני עובד עליהם מערבים מס' קבוצות שרירים ולכן אני לא יודע בדיוק איך לחלק את התרגילים כמו שצריך.
2. מי קבע שאני בחיטוב? ציינתי שאין לי בעיה להוריד משקל למרות שאני עובד על כוח.
תזונה נכונה, אימוני ג'ודו, אימון אינטרוולים וקפיצה בחבל יסייעו בהורדת אחוזי השומן כך שאין צורך לעבוד עם תוכנית חיטוב ואני כג'ודוקא אמור לעבוד עם תוכנית לשיפור הכוח.

1. מה הבעיה?

2. אתה לא יכול גם לרדת במשקל וגם לעבוד על כוח מזתומרת אתה לא בחיטוב? אבל אין לך בעיה להוריד משקל? וגם כתבת שאתה רוצה להתחרות בקטגוריה 60-60 ושוב אתה לא תשפר את הכוח שלך שאתה יורד במשקל

[Judokan]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

1. מה הבעיה?

2. אתה לא יכול גם לרדת במשקל וגם לעבוד על כוח מזתומרת אתה לא בחיטוב? אבל אין לך בעיה להוריד משקל? וגם כתבת שאתה רוצה להתחרות בקטגוריה 60-60 ושוב אתה לא תשפר את הכוח שלך שאתה יורד במשקל

1. אם אין בעיה, תוכל בבקשה לסדר זאת?
2. באימון ג'ודו אחד אני מסוגל להוריד כ-1-2.5 ק"ג, אז מה הבעיה להוריד משקל במקביל לשיפור הכוח? כשארד למשקל הרצוי, אוסיף קלוריות לתפריט שלי ואמשיך לעבוד עם תוכנית הכוח.
אני מודע לכך שאם עולים במסת השריר, כמעט בלתי אפשרי להוריד אחוזי שומן בו זמנית אך האימונים האנאירובים שלי מתבטאים בעיקר בעלייה בכוח ופחות בעלייה במסת השריר שזה לא מה שאני צריך בעצם.