|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-01-08, 17:29
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדדליפט קלאסי ה prime mover הוא מפרק הירך. במפרק הירך האגוניסט הוא הגלוטאוס מקס' ולא האמסטרינגס ממספר סיבות.
א. חתך רוחב גדול יותר בהשוואה להאמסטרינגס. ב. האמסטרינגס עוברים במהלך התנועה ממצב של אי-ספיקה אקטיבית בברך (תחילת השלב הקונצנטרי) לאי-ספיקה אקטיבית בירך (תחילת השלב האקצנטרי), ע"ע מייצב דינאמי. ג. לגלוטאוס מקס' יש יתרון מכני קל על פני האמסטרינגס. ה origin של הלגוטאוס מקס' מתחיל בחלקה האחורי העליון של ה ilium בעוד שה origin של האמסטרינגס הוא ב ischial tuberosity, מה שמקנה לגלוטאוס מקס' זרוע כוח גדולה יותר.
__________________
|
|
|
|
29-01-08, 18:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ינטו לא לימדו אותי טוב בוינגייט חח דווקא מה שאתה רושם יותר הגיוני .. לגלוטאוס מקס' יש יותר זיות תנועה (גם מחובר בפרק הירך יותר למעלה מאשר החבליים),מאשר לאמסטרינגס כתוצאה מכך הוא עובדת יותר ...הבנתי נכון?! 
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
