ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-01-08, 15:10   #1
Playa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי BXL
כפיפות מרפקים בכבל עם מוט ישר
כפיפות מרפקים חופשי בעמידה עם מוט W/ישר
ברכיאלס
הרמת זוג משקולות ביחד בישיבה/בעמידה
הרמת משקולת אחת כל פעם בישיבה/בעמידה

הרמת משקולת מאחורי הראש עם יד אחת
הרמת משקולת מאחורי הראש עם שתי היידים מרימות את המשקולת
לחיצה צרפתית
דמוי מקבילים בעזרת 2 ספסלים עם משקל עלייך (לרדת כמעט עד שהתחת נוגע ברצפה)

ויש עוד..
על האמות אין כל כך צורך לעבוד ישירות כי הם עובדות מספיק בשאר התרגילים אבל אם אתה רוצה לתת עליהם דגש אתה יכול להכניס איפשהו 1-2 תרגילים לאמות יש לך את 2 אלה תרגילים טובים:
http://exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/DBWristCurl.gif
http://exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif
וגם את אלה שתוכל לגוון מדי פעם:
http://exrx.net/AnimatedEx/WristExte...eWristCurl.gif
http://exrx.net/AnimatedEx/WristExte...eWristCurl.gif
ברכיאלס?
__________________
Playa מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:55.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים