|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-08, 23:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
במקום אחד מהפרפרים בחזה תעשה מקבילים רחבים.
בכתפיים תגוון לפעמים תעשה הרחקת 2 משקולות לצדדים בעמידה לדוגמה וכ'ו.. ביד אחורית תוסיף עוד סט ללחיצה צמודה עם מוט ותגוון לפעמים עם לחיצה צרפתית רגליים - where is the squat?! בגב במקום מתח באחיזה רחבה תעשה בדרך כלל פולי עליון 3-4 סטים תעיף את ה pullover תעשה במקום זה טי באר 4 סטים חתירה במכונה (עזוב תמכונות בחייך) תעשה משהו כמו חתירה בפולי תחתון/תרגיל מסור תגוון.. כפיפות מרפקים במכונה (חלאס עם המכונות?!@$) תעשה כפיפות מרפקים בכבל של פולי תחתון מוט ישר. סלאם עליכום ושיהיה בהצלחה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
