דגני בוקר אול בראן פלקס

muscler · 28-01-08, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

בבקשה..

סימן תזונתי ל-30 גרם

קלוריות:124
חלבונים:2.9
פחמימות:19.8
מתוכם סוכרים:6.4
כלל סיבים תזונתיים 2.1
מתוכם סיבים מסיסים:0.2
שומנים:3.8
מתוכם שומן רווי:0.8
מתוכם שומן טראנס:0
כולסטרול:0
נתרן:131
0.34:ויטמין B1
ויטמין B2 0.94
ניאצין:4.38
ויטמין B6 0.56
חומצה פולית(מק"ג):69
ויטמין B12(מק"ג)0.9
ברזל(מ"ג) 2.07

אומנם יש דברים יותר בריאים,כמובן{למשל ברנפלקס שזה דוחה}

אבל זה מאוד טעים ולפי סימן תזונתאי תבין שגם בכלל לא רע לעומת הברנפלקס למשל.

יקר יקר בקלוריות אפילו שאני במסה...
אני הולך על המולטי צ'יריוס שמעתי שזה טעים ואני יודע שזה משיבולת שועל.
בקשר לברנפלקס אני מת על זה! פשוט לא בריא לאכול יותר מדי סיבים וזה גם מנפח את הבטן עושה אשכרה כרס בירה.

לוגסי · 28-01-08, 13:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscler

יקר יקר בקלוריות אפילו שאני במסה...
אני הולך על המולטי צ'יריוס שמעתי שזה טעים ואני יודע שזה משיבולת שועל.
בקשר לברנפלקס אני מת על זה! פשוט לא בריא לאכול יותר מדי סיבים וזה גם מנפח את הבטן עושה אשכרה כרס בירה.

אה?????????

muscler · 28-01-08, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

אה?????????

ההמלצה היא לאכול עד 30 ג' מקסימום של סיבים תזונתיים.

הייתי אוכל בבוקר 70 ג' פייבר 1 ובלילה עוד 30 ג' ברנפלקס ובמשך היום אני אוכל גם המון ירקות.

ברגע שאתה אוכל הרבה סיבים,אז הסיבים סופחים נזולים דבר שגורם לנפיחות בבטן.

עוד משהו בקשר לסיבים,זה מזון שקשה לקיבה לעכל וברגע שאתה דוחף אותו בכמות גדולה הוא נישאר בבטן הרבה זמן וזה גורם לחיידקים בקיבה לעבודה שעות נוספות בפירוק האוכל דבר שגורם לגזים.