|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-08, 01:42
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשעה לפני אימון חלבון ופחממות, ואחרי האימון הכי חשוב פחמימה זמינה(תמרים, בננות וכו'). החלבון לא חושב אחרי האימון כי במילא לוקח לו כמה שעות עד שחומצות האמינו מגיעות לדם. |
|
|
|
|
28-01-08, 08:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא משנה מתי צורכים את השייק אם לפני או אחרי האימון.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
28-01-08, 10:02
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל מאמר באינטרנט אומר משהו אחר על זמני שייקים לפני ואחרי אימון, זה גם משתנה מאדם לאדם, מישהו אם חילוף חומרים מהיר יכול לעקל את השייק פי 2 יותר מהר ממישהו אם חילוף איטי
אבל יש הסכמה כללית ש: לפני אימון: חלבון+פחמימה איטית (פרי) אחרי אימון: חלבון+פחמימה מהירה (כל פחמימה מעובדת, דקסטרוז)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-01-08, 14:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך לצרוך חלבון אחרי האימון כי במילא עד שהוא יגיע לדם יקח שעות, חשוב יותר לצרוף חלבון כמה שעות לפני האימון כדי שחומצות האימינו יזרמו לך בדם אחרי האימון.
אחרי האימון פחממה זמינה= בננה, תמרים וכו' ואתם מסודרים. מספיק כבר עם המיתוסים על חלבון אחרי אימון. ממש לא צריכים חלבון אחרי אימון. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
