|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-08, 23:21
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מה דדליפט מה!?
אולי הרמה אולימפית וזהו? עצה שלי הגיבושים האלה זה קודם כל פסיכולוגית. מבחינת ריצה תעשה ריצת פארטלייק אם אתה מכיר - קצב משתנה בעקרון. מעבר מספרינטים לריצה קלה. נסה ספרינטים עם מנוחה קצרה. לדוגמא 300-400 מטר ספרינט, מנוחה של 30-60 שניות ואז לחזור על זה סה"כ 4 פעמים נגיד. לגבי כל אימון אחר - להקפיד על סיבולת ופחות כוח מתפרץ. אבל אל תשלה את עצמך לרגע שכושר זה מה שהכי חשוב להם. |
|
|
תצוגה בשכבות