|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-01-08, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מומלץ לשנות את תוכנית האימונים כולה,ואם כבר אתה ב Abc אז אל תשנה אותה ל Ab אלא תתקדם למשהו כמו Abcd או Abcde מידת הצורך תלויה בעומס האימונים שהיה לך ב 8-10 שבועות האחרונים,אם התאמנת בכל הימים והתאמנת יותר מ-3 פעמים בשבוע ובכל אימון נתת את המקסימום שלך ואחרי כל אימון אתה מרגיש תשוש אז מומלץ לך לקחת כשבועיים של מנוחה,הכל תלוי במידת האימונים שהיו לך ב8-10 שבועות האחרונים.
|
|
|
|
27-01-08, 20:50
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני 3 חודשים על 4 אימונים בשבוע - קבוע.
וזה לא נכון מה שאמרת על מעבר מabc אל Abcd / Abcde. פשוט מאוד - מה אני אעשה אחרי זה? הרי אני לא אפצל את זה יותר... יותר מabcde נשמע לי לא אנושי ולא יעיל. ובניגוד לדעה הרווחת - Fbw לא "יותר למתחילים" מאשר Ab / Abc אני בטוח שבמידה ועושים Fbw בעצימות מאוד גבוהה - הוא אפקטיבי ויעיל. לאחר הfbw אני מתכנן Abcd ככל הנראה... ואחריו Ab... בקיצור להקפיד כל 3 חודשים לשנות. כי אני מרגיש שדי מיציתי לעת עתה את הabc ואני די תקוע. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
