איזה תוכנית יותר טובה?

יבגני · 10-09-06, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asaf

לטעמי שבוע מנוחה לאחר כל שריר זה הרבה יותר מידי
תוכנית A היא הכי מומלצת אם יש לך 3 ימים בשבוע. לחילופין אפשר גם לעשות Aba - Bab

מה זה התוכנית שאתה מדבר עלייה??

asaf · 11-09-06, 00:24

זאת לא תוכנית, זאת חלוקה
הרעיון הוא להתאמן 3 פעמים בשבוע אבל לשמור על קצב גירוי לשריר של יותר מפעם לשבוע
יוצא לך שבוע אחד לעבוד A B A ובשבוע שאחריו B A B

יבגני · 11-09-06, 18:34

אז אני יעשה ab
וב a:לעשות חזה יד אחורית וכתפיים+בטן??
וב b : לעשות גב יד קדמית רגליים+בטן??

11-09-06, 00:24	#2
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	זאת לא תוכנית, זאת חלוקה הרעיון הוא להתאמן 3 פעמים בשבוע אבל לשמור על קצב גירוי לשריר של יותר מפעם לשבוע יוצא לך שבוע אחד לעבוד A B A ובשבוע שאחריו B A B __________________ Lyle's bulking routine log

11-09-06, 18:34	#3
יבגני חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של יבגני הודעות: 34	אז אני יעשה ab וב a:לעשות חזה יד אחורית וכתפיים+בטן?? וב b : לעשות גב יד קדמית רגליים+בטן??