denous Log

denous · 23-01-08, 18:02

העברתי את ה-60 דקות אירובי ללא משקולות להיום היה סבבה כאבו הרגליים משלשום אז הורדתי קצת מהירות יצא 8 קילומטר רק :]
נחמד בכל זאת היה טוב וכל פעם עובר מהר ומהר יותר מחר אימון C פלוס אירובי חצי שעה ויום שישי סוף סוף מנוחההה !

denous · 24-01-08, 17:57

ברוך השם שוב סיימתי את השבוע אפשר להגיד היום ביצעתי C שזה גב ויד אחורית מתח היה פצצהה!
עשיתי שיא שלוש סטים מקסימום הראשון 17 השני 13 והשלישי 8 מרוצה מאוד מעצמי בכלל מכל התרגילים מרגיש מעולה לאחר מכן עשיתי 30 דקות אירובי אחרי שעשיתי השבוע 60 דקות וזה היה ממש קל ועבר מהר :]
בקיצור פצצה רצתי גם עם סווטצר כדי לשרוף נוזלים מחר שקילה נקווה לטוב שקילה אחרונה הייתה 73.9 !

denous · 25-01-08, 13:16

היום ! סוף סוף אחרי כל השבוע הזה שהחלפתי בו תפריט שיניתי קצת את התוכנית ועבדתי כל השבוע כמו חמור הוא נגמ רוהיום זה יום מנוחה מחר קצת אירובי :}
דרך אגב שיניתי את השקילה לימי שישי זאת אומרת שנשקלתי היום !
אפשר לראות בתגובות האחרונות שנשקלתי שני לפני שבוע 74.8 ואז יום שני הזה נשקלתי 73.9 ירידה של 900 גרם בשבוע והיום יום שישי אחרי 4 ימים שקלתי את עצמי !

72.5 !!!!!!!!!!$!#%!#%@$^@!$#^

השמחה היא בגלל שתוך זמן מאוד קצר ! כ-11 ימים הורדתי מעצמי 2 קילו ו-300 גרם !
לא יכולתי להיות יותר מאושר אני מסופק מעצמי ובעוד חודשי וחצי אני מקווה לסיים כבר את החיטוב הזה והלתחיל מסהההה :]]
שישי הבא שוב יש שקילה נקווה לטוב אולי סוף סוף ניהיה כבר 70 !

שבת שלום מבורכת לכולם !!!

23-01-08, 18:02	#1
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	העברתי את ה-60 דקות אירובי ללא משקולות להיום היה סבבה כאבו הרגליים משלשום אז הורדתי קצת מהירות יצא 8 קילומטר רק :] נחמד בכל זאת היה טוב וכל פעם עובר מהר ומהר יותר מחר אימון C פלוס אירובי חצי שעה ויום שישי סוף סוף מנוחההה ! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

24-01-08, 17:57	#2
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	ברוך השם שוב סיימתי את השבוע אפשר להגיד היום ביצעתי C שזה גב ויד אחורית מתח היה פצצהה! עשיתי שיא שלוש סטים מקסימום הראשון 17 השני 13 והשלישי 8 מרוצה מאוד מעצמי בכלל מכל התרגילים מרגיש מעולה לאחר מכן עשיתי 30 דקות אירובי אחרי שעשיתי השבוע 60 דקות וזה היה ממש קל ועבר מהר :] בקיצור פצצה רצתי גם עם סווטצר כדי לשרוף נוזלים מחר שקילה נקווה לטוב שקילה אחרונה הייתה 73.9 ! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

25-01-08, 13:16	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	היום ! סוף סוף אחרי כל השבוע הזה שהחלפתי בו תפריט שיניתי קצת את התוכנית ועבדתי כל השבוע כמו חמור הוא נגמ רוהיום זה יום מנוחה מחר קצת אירובי :} דרך אגב שיניתי את השקילה לימי שישי זאת אומרת שנשקלתי היום ! אפשר לראות בתגובות האחרונות שנשקלתי שני לפני שבוע 74.8 ואז יום שני הזה נשקלתי 73.9 ירידה של 900 גרם בשבוע והיום יום שישי אחרי 4 ימים שקלתי את עצמי ! *72.5* !!!!!!!!!!$!#%!#%@$^@!$#^ השמחה היא בגלל שתוך זמן מאוד קצר ! כ-11 ימים הורדתי מעצמי 2 קילו ו-300 גרם ! לא יכולתי להיות יותר מאושר אני מסופק מעצמי ובעוד חודשי וחצי אני מקווה לסיים כבר את החיטוב הזה והלתחיל מסהההה :]] שישי הבא שוב יש שקילה נקווה לטוב אולי סוף סוף ניהיה כבר 70 ! שבת שלום מבורכת לכולם !!! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.