ללא עצמאיים מבינכם [בנוגע לקניית אוכל]:

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Elevation

כל פעם יש לכם אופנה, לפתוח נושא ולתפוס איתו אזימוט מטורף מהמציאות.

בואו נעמיד דברים על תיקונם, זה לאו דווקא כ"כ הרבה יותר ממה שבנאדם מוציא.

בנאדם ממוצע אוכל באיזה 500 שקל, נניח? (האמת שכ"כ הרבה יותר, אבל נניח).

פעם בשבוע הוא אוכל במקדונלדס/kfc/שתי שווארמות/ מה שבא לו?

זה עוד מאתיים, הגענו ל700.

יוצאים לשתות סופ"ש? זה עוד 100 שקל לסופ"ש, או לפחות חמישים.

מינימום הגענו ל900.

פחית קולה פה, ביסלי שם, הגעתם ל1000.

בילדרים לא אמורים לשתות או לאכול ג'אנק.

הווה אומר, שבתזונה "בריאה" ו"נכונה" כמו שאתם מצהירים, אתם אמורים לשבת על אותו התקציב של בנאדם ממוצע.

ואני לא מדבר על אחיות שלכם, אלא גבר ממוצע.

אם יש בעיה, וותרו על הסיגריות, וותרו על האלכוהול, וותרו על שטויות. הכול עניין של סדרי עדיפויות, אבל פאקינג תתפכחו למציאות.

תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.

מאיפה הבאת ת 1500-2300 לעזאזל? בנאדם ממוצע ששוקל 75 צורך 2700 קלוריות ביום

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי toxicity

מאיפה הבאת ת 1500-2300 לעזאזל? בנאדם ממוצע ששוקל 75 צורך 2700 קלוריות ביום

ובנאדם ששוקל 75 בתור בילדר צריך לצרוך 3500-4000 ויכול להגיע ליותר תלוי בח"ח.

[Elevation]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.

בנאדם ממוצע אוכל יותר ממה שהוא צריך, בג'אנק, ומשמין.

הטיעון שלך לא מבוסס במציאות, אחי.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Elevation

בנאדם ממוצע אוכל יותר ממה שהוא צריך, בג'אנק, ומשמין.

הטיעון שלך לא מבוסס במציאות, אחי.

אבל אני לא אמרתי שאני הולך להוציא כסף על ג'אנק, אני כן בעד אורח חיים בריא מה לא מובן?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.

לא ידעתי שאימון משקולות מכפיל לך את התחזוקה...
בקשר לחלבון אתה צודק, אבל למה 3 גרם/קג? אתה גם ככה לא עושה חיטוב. אפשר לאכול 2 גר/קג ואתה גם ככה אוכל הרבה פחממות, יש שם לא מעט חלבון חסר. תאכל איזה 1.5 גרם לקילו, והשאר מחלבון חסר עד שתגיע ל2 גרם לקילו. זה לא שאתה תגדל יותר עם אקסטרא 80 גרם חלבון ביום.

אה כן ובלי תגובות אישיות, אין לי לא את הזמן, לא את הכוח ולא את החשק להכנס לזה כרגע