|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-01-08, 08:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מיותר לעשות בנץ' עליון, יש לך גם את הרגיל וגם את המיליטארי ששניהם מפעילים לך אותו יופי.
תעיף ת'פולי, תעשה סקוואט חופשי (תתחיל עם חופשי! שלא תתרגל לחרא המכאני). מבודדים הייתי מעיף לגמרי. תוסיף דדליפט באחד מימות השבוע. עכשיו צריך לראות איך זה מסתדר מבחינה של סטים וחזרות. וכמובן איך אתה מחלק את זה ככה שתוכל לעלות במשקלים באופן בו אתה רוצה לעלות (שבועי\חודשי\whatever), שזה הכי חשוב, כי אם אתה לא עולה במשקלים, YOURE GOING NOWHERE. או במקום להסתבך, תנסה 5X5, אני ועוד רבים מבסוטים ממנה, באמת שהתוכנית פשוטה וחזקה. PUT YOUR TRUST IN BILL STARR. |
|
|
|
23-01-08, 19:12
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אבל לדוגמא תרגיל עמו פולי, איך אתה מוצא לו תחליף?
ולא יודע לגבי להעיף את העליון, תרגיל חזה אחד נשמע לי כלום... אולי פלייס במקום? ואשמח לשמוע את דעתם של אחרים בנושא. |
|
|
|
|
24-01-08, 18:36
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אשמח לשמוע עוד דעות של אנשים.
ספציפית לגבי יעילות של Fbw "קבוע" לעומת Fbw עם רוטציה של תרגילים (תרגיל משתנה כל אימון או כל שבוע) או מנגד שרירים קטנים מתחלפים באימון (אימון אחד עם יד אחורית, אימון אחד עם יד קדמית למשל) |
|
|
|
|
24-01-08, 19:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=37531
תוכנית שהמאמן שלי נתן לי.. עזר לי מאוד |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
