|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-08, 19:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
מה עם ארוחות בינים? מה עם ארוחות בבצפר?
בבוקר היתי ממליץ לך על 2-3 לחמים עם קוטג' ככה טוב על הבוקר + שוקו עם דגנים בבצפר 2 לחמניות אחת עם גבינה ואחת עם טונה (ראיתי שאתה שונא, אז תשים ממרח או משהו אחר אבל טונה הרבה יותר מומלץ) + עגבניה ומלפפון ארוחת צהרים הרבה בשר (חזה עוף מומלץ) + הרבה סלט(הרבה ירוק כמו מלפפון חסה פלפל ירוק) + מקור פחמימות שזה בדרך כלל אורז תפוח אדמה וזה לפני אימון 2 ביצים ולחם בזמן אימון תפוח בננה או משהו אחרי אימון כאילו ארוחת ערב שוב סלט + בשר (שוב הרבה ירוק בסלט!) בן לבן אם יש לך הפרש של מעל לשעתים בן כל ארוחה תיקח לך איזה פסטרמה טובה או איזה מעדן חלב וכמובן פירות\ירקות * אני גם חדש בעסק אבל קראתי מאמרים והכל ואני חושב שזה אחלה, אבל לא בדוק |
|
|
תצוגה בשכבות