יש לי מה עוד?!

eliyhaoo · 21-01-08, 00:04

40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.

denous · 21-01-08, 00:12

שמע... אני לא הייתי מציע לך ישר להתחיל עם שעה של אירובי אני מאמין שאתה מתאמן 3 4 פעמים בשבוע לעשות שעה של אירובי נגיד 3 פעמים בשבוע זה נחמד אבל שאתה תגיע למשל בחודש האחרון של החיטוב ותצטרך לקצץ בתפריט ולהגדיל את האירובי אתה תצטרך לעשות יותר אירובי נגיד 4 פעמים בשבוע ולהגדיל את הזמן כי עם הזמן אתה כל הזמן עולה בזמן חח זה כבר יגיע לך להמון זמן אירובי של שעה וחצי וזה כבר סתם סיוט...
עדיף לך להתחיל 4 פעמים בשבוע אירובי 35 דקות וכל פעם לעלות עד שבחודש האחרון אני מאמין שכבר יהיה לך 5 פעמים בשבוע של שעה או יותר וזה מצווין...
קח לתשומת לבך :} בהצלחה !

Eskimo :-) · 21-01-08, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eliyhaoo

40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.

מזה הכוונה סקיאיפה אתה עושה סקי עדיין לא הבנתי אם אתה מתכוון לסקי שלג איפה בדיוק יש שלג
אפילו בחרמון אין

לוזון · 21-01-08, 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eliyhaoo

40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.

הבעיה שאני רק מחטב עוד פעם אני אומר אני לא שמן..
אני לא בא בשביל להוריד במשקל אלא רק לחטב..
אני רוצה לשרוף רק סוכר ושומן טיפה טיפה לא משהו רציני..

eliyhaoo · 21-01-08, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

הבעיה שאני רק מחטב עוד פעם אני אומר אני לא שמן..
אני לא בא בשביל להוריד במשקל אלא רק לחטב..
אני רוצה לשרוף רק סוכר ושומן טיפה טיפה לא משהו רציני..

אני גם לא שמן.. אבל בכל זאת הריצה הזאת טובה בכללי לכושר כללי והיא מחטבת, תאמין לי אין דבר יותר טוב מאשר ריצה, ובנוסף בגלל שאתה לא שמן יהיה לך (וגם לי) יותר קשה להוריד את הקצת שומן הזה כי אין לך הרבה, אז אתה צריך להשקיע ואני מניח שגם אתה יכול לרוץ יותר מאשר מישהו שהוא יותר שמן ממך.

21-01-08, 00:12	#2
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	שמע... אני לא הייתי מציע לך ישר להתחיל עם שעה של אירובי אני מאמין שאתה מתאמן 3 4 פעמים בשבוע לעשות שעה של אירובי נגיד 3 פעמים בשבוע זה נחמד אבל שאתה תגיע למשל בחודש האחרון של החיטוב ותצטרך לקצץ בתפריט ולהגדיל את האירובי אתה תצטרך לעשות יותר אירובי נגיד 4 פעמים בשבוע ולהגדיל את הזמן כי עם הזמן אתה כל הזמן עולה בזמן חח זה כבר יגיע לך להמון זמן אירובי של שעה וחצי וזה כבר סתם סיוט... עדיף לך להתחיל 4 פעמים בשבוע אירובי 35 דקות וכל פעם לעלות עד שבחודש האחרון אני מאמין שכבר יהיה לך 5 פעמים בשבוע של שעה או יותר וזה מצווין... קח לתשומת לבך :} בהצלחה ! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

21-01-08, 00:04	#1
eliyhaoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של eliyhaoo הודעות: 55	40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.