|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-08, 22:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית - מה אתם אומרים ?
Ab :
A: חזה : לחיצת חזה עם מוט : 10x3 ליחצת חזה עם מוט בשיפוע : 3x10 פרפר במכונה : 3x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים : 3x10 פטישים/כפיפות מרפקים במוט W בישיבה : 3x10 רגליים : כפיפות רגליים : 3x10 פשיטת רגליים : 3x10 תאומים : 2x10 B: גב : פולי רחב : 3x10 פולי צר לפנים לסנטר : 3x10 חתירה : 3x10 יד אחורית : מקבילים : 3x10 פשיטת ידיים מהחזה לצדדים : 3x10 כתפיים : משיכה לסנטר : 3x10 הנפת ידיים לצדדים : 3x10 בטן : 3x12 כפיפות בטן עם משקל בשיפוע 2x20 אלכסונים. מה אתם אומרים ?
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות