תוכנית אימונים

BXL · 19-01-08, 21:03

תוריד 2 תרגילים מהרגליים ובמקומם תשים סקוואט ודדליפט.
במקום זה "לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה" תשין תרגיל מקבילים רחבים.
"חתירה בישיבה כנגד מכונה אם תמיכה לחזה -איזה רחבה-" - במקום זה ממליץ על T-BAR.
"לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מכונה -12x4 למעלה" - אולי חלאס עם המכונות?! במקום זה תשים לחיצת כתפיים בישיבה/עמידה כנגד זוג דאמבלים חופשי.
*להקפיד יותר על טווח חזרות של 6-8 לשריר גדול ו 8-12 לשריר קטן.

19-01-08, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

תוריד 2 תרגילים מהרגליים ובמקומם תשים סקוואט ודדליפט.
במקום זה "לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה" תשין תרגיל מקבילים רחבים.מה זה ? חח
"חתירה בישיבה כנגד מכונה אם תמיכה לחזה -איזה רחבה-" - במקום זה ממליץ על T-BAR.
"לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מכונה -12x4 למעלה" - אולי חלאס עם המכונות?! במקום זה תשים לחיצת כתפיים בישיבה/עמידה כנגד זוג דאמבלים חופשי.
*להקפיד יותר על טווח חזרות של 6-8 לשריר גדול ו 8-12 לשריר קטן.

.....

19-01-08, 21:03	#1
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	תוריד 2 תרגילים מהרגליים ובמקומם תשים סקוואט ודדליפט. במקום זה "לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה" תשין תרגיל מקבילים רחבים. "חתירה בישיבה כנגד מכונה אם תמיכה לחזה -איזה רחבה-" - במקום זה ממליץ על T-BAR. "לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מכונה -12x4 למעלה" - אולי חלאס עם המכונות?! במקום זה תשים לחיצת כתפיים בישיבה/עמידה כנגד זוג דאמבלים חופשי. *להקפיד יותר על טווח חזרות של 6-8 לשריר גדול ו 8-12 לשריר קטן.