|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-08, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתפריט הזה אני לא רעב.. אני כבר הייתי עם תפריט דומה כמה חודשים.
הקטע הוא שאני לא יודע מאיפה להוריד שומן, יש הרבה שומן שבא מהביצים.. אבל אני לא אוכל טונה. ואגב אני שורף 1976 קלוריות בלי לזוז מהמיטה אם אתה מחשב גם פעילות שאני עושה ביום שהם די רגילות בלי מכון כושר זה כבר מגיע ל3000 קלוריות ליום (תקנו אותי אם אני טועה) ובנוסף אני עושה 3 אימוני ארובי ו 3 אימוני אנארובי בשבוע שכל אימון אנארובי הוא 350 קלוריות בערך ואימון ארובי הוא 550 קלוריות. ולמה זה לא טוב שיהיה לי גרעון גדול? מה רע? הבנתי שפשוט לא לרדת מ-1800 קלוריות ליום, ואני לא רעב בתפריט הזה. ולא כדי לי להכניס אחרי אימון ארובי עוד 45 דקות של סקי? כי זה ממש לא בעיה בשבילי |
|
|
|
18-01-08, 21:40
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שמע עשיתי לך חישוב של שומן ללא החטיף והאבקה והירקות ועם הקוטג והביצים יצא 31.4 בוא נגיד ככה זה לא בעיה להוריד שומן מהתפריט שלך... דבר ראשון קח לך ביצה אחת וחלבון אחד אין צורך בשתי ביצים מלאות תאמין לי אין הבדל או לאכול פסטרמה דלת שומן במקום לגבי הקוטג אתה יכול לקחת 0.5 שומן ערכים מצווינים ואין כל כך הרבה הבדל בין הטעם תנסה... ואתה לא חייב לאכול טונה במקום יש לך המון חלבונים כבר בתפריט תאמין לי אתה יכול להוסיף לחם או תפוחי אדמה לא יזיק...! לגבי גרעון גדול אין איתו שום בעיה לדעתי אין גם על גרעון ענק ומסתדר עם זה מצווין אם תראה את הנתונים שלי למטה תבין.... דרך אגב לגבי עוד 45 דקות של סקי זה החלטה שלך בכל זאת אתה רק בהתחלת החיטוב אם אני לא טועה אין סיבה לעשות את זה כבר בהתחלה כל כך אינטנסיבי תן קצת מנוחה לגוף לקראת הסוף תן לו בראש ! זה עובד מצווין יש תוצאות יותר מהר וזה כיף :]! אם אתה צריך עזרה ייעוץ משהו אחי 238886567
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-01-08, 02:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
אל תוריד שומן מהתפריט אחי..זה מצויין ככה. |
|
|
|
|
|
19-01-08, 03:51
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עם גרם שומן 1... מה שישמע כאילו הורדתי לו את כל התפריט תסתכל טוב מה רשמתי תחשב את השומנים הכל כולל הכל עם מה שאמרתי ואז תגיב...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-01-08, 03:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) מזה בננה חיהההההההההההה
והתפריט נראה לי בסדר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
