Psmf Vs. Ud2

[Bullet]

פורסם במקור על ידי אורי א.

אהלן לכולם,

מישהו ניסה את שתי הדיאטות ויכול להגיד מה עבד יותר טוב/מהר, לספר קצת חוויות?

ואם למישהו יש מאמר על PSMF, להבין מה זה בכלל, כי רק ראיתי את השם נזרק לאוויר ואני לא ממש יודע מה זה, על UD2 אני יודע.

תודה

PSMF- דיאטה קטוג'נית חסרת שומן ופחממות, רק חלבון והרבה ממנו. מאוד מהירה, אבל עדיף לא להשתמש בה מתחת ל15% שומן כי אז באמת מתחילים לאבד שריר, היא הכי טובה ב% שומן גבוה מ15%.

UD2- דיאטה קטוג'נית מחזורית של שבוע בה אתה מרוקן את הפחממות מהגוף שלך הכי מהר שאפשר ואח"כ עושה העמסה כדי למנוע מהגוף להגיב לדיאטה וגם כדי לפצה על שריר שאבד.
תוכנית מאוד תובענית וקשה. גם באימוני הדילול וגם בחלק של ההעמסה (כי הבטן שלך נפוחה כמו בלון).

PSMF יותר מהר, אבל לא אפקטיבי מתחת ל15% שומן. לדעתי, גם PSMF יותר כיפית כי אין לך אימוני דילול וגם אתה לא מחרבן בטירוף כמו בשלב ההעמסה של הUD2.

אה כן, גם PSMF- לא הייתי ממליץ אלא אם אתה מגיב טוב לדיאטות דלות בפחממות ורצוי שיהיה לך איזה ממריץ בהישג יד. קפאין זה MUST וממריץ חזק יותר רצוי.

UD2 לא הייתי עושה כי לדעתי ההבדל בין UD2 לבין דיאטה קטוג'נית עם העמסות פחות תכופות לא שווה את הסבל.

[אורי א.]

פורסם במקור על ידי Bullet

PSMF- דיאטה קטוג'נית חסרת שומן ופחממות, רק חלבון והרבה ממנו. מאוד מהירה, אבל עדיף לא להשתמש בה מתחת ל15% שומן כי אז באמת מתחילים לאבד שריר, היא הכי טובה ב% שומן גבוה מ15%.

UD2- דיאטה קטוג'נית מחזורית של שבוע בה אתה מרוקן את הפחממות מהגוף שלך הכי מהר שאפשר ואח"כ עושה העמסה כדי למנוע מהגוף להגיב לדיאטה וגם כדי לפצה על שריר שאבד.
תוכנית מאוד תובענית וקשה. גם באימוני הדילול וגם בחלק של ההעמסה (כי הבטן שלך נפוחה כמו בלון).

PSMF יותר מהר, אבל לא אפקטיבי מתחת ל15% שומן. לדעתי, גם PSMF יותר כיפית כי אין לך אימוני דילול וגם אתה לא מחרבן בטירוף כמו בשלב ההעמסה של הUD2.

אה כן, גם PSMF- לא הייתי ממליץ אלא אם אתה מגיב טוב לדיאטות דלות בפחממות ורצוי שיהיה לך איזה ממריץ בהישג יד. קפאין זה MUST וממריץ חזק יותר רצוי.

UD2 לא הייתי עושה כי לדעתי ההבדל בין UD2 לבין דיאטה קטוג'נית עם העמסות פחות תכופות לא שווה את הסבל.

תבורך על תגובתך.
יש לך איזשהו מאמר שמסביר על אימונים ותזונה ב-PSMF? אפשר להשתמש בהתחלה ב-PSMF ואז לעבור ל-UD2? אין לי הרבה בעיה עם דיאטות קוטג'ניות, הייתי כמה חודשים עם לא יותר מ-100 גרם פחמימות.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי אורי א.

תבורך על תגובתך.
יש לך איזשהו מאמר שמסביר על אימונים ותזונה ב-PSMF? אפשר להשתמש בהתחלה ב-PSMF ואז לעבור ל-UD2? אין לי הרבה בעיה עם דיאטות קוטג'ניות, הייתי כמה חודשים עם לא יותר מ-100 גרם פחמימות.

מאמר לPSMF, לא. מאמר לmoshe-UD2 כתב אחד... לא יודע אם הוא הביא אותו לפורום.
תחפש בגוגל.

100 גרם פחממות זה כבר לא קטוג'ני. אולי עם אימונים זה כן, אבל בגדול- בPSMF אין לך בכלל פחממות. רק מה שבירקות (ואתה לא תאכל כ"כ הרבה מזה) ובקוטג'.

[אורי א.]

פורסם במקור על ידי Bullet

מאמר לPSMF, לא. מאמר לmoshe-UD2 כתב אחד... לא יודע אם הוא הביא אותו לפורום.
תחפש בגוגל.

100 גרם פחממות זה כבר לא קטוג'ני. אולי עם אימונים זה כן, אבל בגדול- בPSMF אין לך בכלל פחממות. רק מה שבירקות (ואתה לא תאכל כ"כ הרבה מזה) ובקוטג'.

UD2 אני יודע, יש לי את המאמר וקראתי חצי מהספר, חיפשתי בגוגל על PSMF לא מצאתי חוץ מאתרים ברוסית/אוזבקית אני יודע מה זה... אז השאלה שעומדת עדיין- מה לעשות?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי אורי א.

UD2 אני יודע, יש לי את המאמר וקראתי חצי מהספר, חיפשתי בגוגל על PSMF לא מצאתי חוץ מאתרים ברוסית/אוזבקית אני יודע מה זה... אז השאלה שעומדת עדיין- מה לעשות?

כמו שאמרתי, אם אתה מעל 15% שומן- PSMF, (אם כי, אפשר לעשות PSMF עם עוד קצת פחממות. וקצת שומן, לאן אתה ממהר?)
אם כבר PSMF אז תוודא שאתה קורא את הספר The Rapid Fat Loss Handbook של לייל מקדונלד.
אם מתחת ל15%, אתה יכול לעשות UD2 אם אתה מזוכיסט ויש לך יחסית הרבה זמן פנוי.
אם לא רוצה UD2, אתה יכול לעשות דיאטה קטוג'נית מחזורית אחרת.

אני צריך לזוז, סעמק עם הצבא... אפילו להתאמן לא הספקתי היום

[אורי א.]

פורסם במקור על ידי Bullet

כמו שאמרתי, אם אתה מעל 15% שומן- PSMF, (אם כי, אפשר לעשות PSMF עם עוד קצת פחממות. וקצת שומן, לאן אתה ממהר?)
אם כבר PSMF אז תוודא שאתה קורא את הספר The Rapid Fat Loss Handbook של לייל מקדונלד.
אם מתחת ל15%, אתה יכול לעשות UD2 אם אתה מזוכיסט ויש לך יחסית הרבה זמן פנוי.
אם לא רוצה UD2, אתה יכול לעשות דיאטה קטוג'נית מחזורית אחרת.

אני צריך לזוז, סעמק עם הצבא... אפילו להתאמן לא הספקתי היום

אחחח נו עד שמישהו עונה כמו שצריך, ממהר ממהר, יחסית הרבה זמן פנוי מבחינת להשקיע בתזונה וכו' או מבחינת זמן ארוך לחיטוב?

[denous]

בולט יש לך אולי מאמרים או הסברים על שניהם ?
אני מדבר על צורת הביצוע ועל התפריטים והאימונים שמשלבים... אם כן תודה רבה מראש!

[Bullet]

פורסם במקור על ידי denous

בולט יש לך אולי מאמרים או הסברים על שניהם ?
אני מדבר על צורת הביצוע ועל התפריטים והאימונים שמשלבים... אם כן תודה רבה מראש!

בPSMF עושים אימונים כבדים, ולפני העמסה עושים אימון גם כן.
UD2 מסובך מדי להסביר על רגל אחת.

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי Bullet

PSMF- דיאטה קטוג'נית חסרת שומן ופחממות, רק חלבון והרבה ממנו. מאוד מהירה, אבל עדיף לא להשתמש בה מתחת ל15% שומן כי אז באמת מתחילים לאבד שריר, היא הכי טובה ב% שומן גבוה מ15%.

UD2- דיאטה קטוג'נית מחזורית של שבוע בה אתה מרוקן את הפחממות מהגוף שלך הכי מהר שאפשר ואח"כ עושה העמסה כדי למנוע מהגוף להגיב לדיאטה וגם כדי לפצה על שריר שאבד.
תוכנית מאוד תובענית וקשה. גם באימוני הדילול וגם בחלק של ההעמסה (כי הבטן שלך נפוחה כמו בלון).

PSMF יותר מהר, אבל לא אפקטיבי מתחת ל15% שומן. לדעתי, גם PSMF יותר כיפית כי אין לך אימוני דילול וגם אתה לא מחרבן בטירוף כמו בשלב ההעמסה של הUD2.

אה כן, גם PSMF- לא הייתי ממליץ אלא אם אתה מגיב טוב לדיאטות דלות בפחממות ורצוי שיהיה לך איזה ממריץ בהישג יד. קפאין זה MUST וממריץ חזק יותר רצוי.

UD2 לא הייתי עושה כי לדעתי ההבדל בין UD2 לבין דיאטה קטוג'נית עם העמסות פחות תכופות לא שווה את הסבל.

על איזה דיאטה אתה ממליץ לי כשאני אכנס לחיטוב באפריל, אחוז שומן מועורך 10% +-

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

על איזה דיאטה אתה ממליץ לי כשאני אכנס לחיטוב באפריל, אחוז שומן מועורך 10% +-

מה לקחת אבאל'ה? 3000 קלוריות לשבוע ואתה משופצר על 7%