|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-06, 18:13
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה בספרינטים וקפיצות היא שאין בהם מעמס בתנועה אקצנטרית. עדיין עדיף לעשות אותם מאשר לא לעשות כלום. אני ממליץ לעשות כמה סטים של ספרינטים 50 מטר עם מנוחה של 10-20 שניות ומיד אח"כ כמה סטים של קפיצות סקוואט של 5-10 חזרות גם במנוחות קצרות. זה אמור לשפר לך גם את יכולת הסקוואטים.
|
|
|
תצוגה בשכבות