|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-08, 20:46
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הייתי מוותר על כפיפות בחבל ביד קידמית ושם ירך על ירך כפיפות מרפקים 2 סטים...
לגבי רגליים הייתי מוריד תרגיל אחד סקווט ודדליפט מספיק תאמין לי הם יעשו את שלהם לרגליים... הייתי מוותר גם על דמוי מקבילים ביד אחורית ושם 2 סטים של פולי עליון לפנים ומוריד סט אחד מלחיצה צרפתית וכפיפת מרפקים עם מוט... אני עוד לא מבין מה יתן לך 4 סטים של לחיצה צרפתית סט רביעי אתה כבר גמור עם יד אחורית לא תוכל לבצע את המשקל שלך... אחרי הכל אני לא חושב שהיידים דורשות 3 תרגילים 10 סטים... חוץ מזה לדעתי אחל התוכנית אפילו אהבתי אותה  שיהיה בהצלחה קח את ההערות לתשומת לבך אם אתה חושב שהן נכונות...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
תצוגה בשכבות