בעיה רצינית!!!

Flash · 12-01-08, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arsan

דדליפט וסקוואט נהייה פה מותג , לא מבין איך אפשר לאהוב תרגילים כאלה מגעילים ושאתם עוד לא נהנים מהם (לפחות אני ואני חושב שהרוב גם כן לא , אלא אומרים זה טוב זה טוב כל המקצוענים עושי אז אני גם יעשה).
סה"כ חרא תרגילים , מעדיף לעשות לחיצות רגליים ו/או פשיטה מאשר כל הזבל הזה מסביב (שוב דעה אישית כל אחד ומה שהוא אוהב באימון שלו).

אני איתך בדעה. אני לא מבין מה הלחץ לעשות דדליפט וסקווט?
סך הכל תרגילים מורכבים דיי יכולים להגביל אנשים שלמשל הזוקפי גב שלהם לא מספיק חזקים כדי להתמודד עם העומסים של הרגליים בסקווט לדוגמה. ומה כל כך טוב בדדליפט? תנו סיבה מספיק טובה לעשות את התרגיל הזה דווקא ולא משהו אחר...

Gamerrrrr · 12-01-08, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

אני איתך בדעה. אני לא מבין מה הלחץ לעשות דדליפט וסקווט?
סך הכל תרגילים מורכבים דיי יכולים להגביל אנשים שלמשל הזוקפי גב שלהם לא מספיק חזקים כדי להתמודד עם העומסים של הרגליים בסקווט לדוגמה. ומה כל כך טוב בדדליפט? תנו סיבה מספיק טובה לעשות את התרגיל הזה דווקא ולא משהו אחר...

כמות גדולה ויפה של הורמון גדילה שמתשחחרת בעקבות התרגיל

ותקרא את ההודעה השנייה שלי, זה יענה על זופקי גו חלשים

Flash · 12-01-08, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

כמות גדולה ויפה של הורמון גדילה שמתשחחרת בעקבות התרגיל

ותקרא את ההודעה השנייה שלי, זה יענה על זופקי גו חלשים

שלח לי איזה מאמר על מחקר שעשו בנושא הזה. זה ממש לא נראה לי שדווקא ספציפית בתרגיל הזה משתחרר יותר הורמון גדילה אבל אולי אני טועה.

Gamerrrrr · 12-01-08, 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

שלח לי איזה מאמר על מחקר שעשו בנושא הזה. זה ממש לא נראה לי שדווקא ספציפית בתרגיל הזה משתחרר יותר הורמון גדילה אבל אולי אני טועה.

תחשוב, עבודה על כל שריר משחררת הורומון גדילה, עכשיו ככול שתעבוד על יותר שרירים בבת אחת יותר הורומון גדילה ישאף להתשחרר, זה בפשוט מאוד מה שקורה, כרגע אין לא את הכוח ולא את המרץ לחפש את המאמר, אולי מחר

Arsan · 13-01-08, 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

תחשוב, עבודה על כל שריר משחררת הורומון גדילה, עכשיו ככול שתעבוד על יותר שרירים בבת אחת יותר הורומון גדילה ישאף להתשחרר, זה בפשוט מאוד מה שקורה, כרגע אין לא את הכוח ולא את המרץ לחפש את המאמר, אולי מחר

שמועות שמועות ושוב שמועות , אין סיבה שאם תכופף קצת יותר את התחת תפריש יותר הורמון גדילה ולהלן מחקר מיני רבים :
http://www.shobix.co.jp/ijshs/tempfi...2/20030038.pdf

shikoLM · 13-01-08, 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arsan

שמועות שמועות ושוב שמועות , אין סיבה שאם תכופף קצת יותר את התחת תפריש יותר הורמון גדילה ולהלן מחקר מיני רבים :
http://www.shobix.co.jp/ijshs/tempfi...2/20030038.pdf

אולי באמת "אין סיבה שאם תכופף קצת יותר את התחת תפריש יותר הורמון גדילה" כדברייך אבל המחקר שהבאת בהחלט לא תומך בטענה שלך (או עוסק בה בכלל, בטח שלא בצורה ישירה).
המחקר המדובר לא ביצע השוואה בין פרוטוקול אימון שכולל תרגילים מורכבים לבין פרוטוקול אימון שכולל תרגילים מבודדים אלא ביצע השוואה בין פרוטקולים שונים של אימון (5*90%,5*90%+1*50%,5*90%+1*30%,5*90%+1*20%) כאשר בכל הקבוצות שנבדקו האימון התבצע על ידי פשיטת ברכיים במכונה, כאשר הריכוז של הורמון הגדילה עלה ככל שעומס העבודה גדל.

Arsan · 13-01-08, 08:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אולי באמת "אין סיבה שאם תכופף קצת יותר את התחת תפריש יותר הורמון גדילה" כדברייך אבל המחקר שהבאת בהחלט לא תומך בטענה שלך (או עוסק בה בכלל, בטח שלא בצורה ישירה).
המחקר המדובר לא ביצע השוואה בין פרוטוקול אימון שכולל תרגילים מורכבים לבין פרוטוקול אימון שכולל תרגילים מבודדים אלא ביצע השוואה בין פרוטקולים שונים של אימון (5*90%,5*90%+1*50%,5*90%+1*30%,5*90%+1*20%) כאשר בכל הקבוצות שנבדקו האימון התבצע על ידי פשיטת ברכיים במכונה, כאשר הריכוז של הורמון הגדילה עלה ככל שעומס העבודה גדל.

אשמח לראות מחקר שכן מאשש את הטענה שתרגילים מורכבים יותר מפרישים הורמונים כאלה ואחרים בצורה ששווה להתייחס אליהם

אליאב קרייסלר · 12-01-08, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

אני איתך בדעה. אני לא מבין מה הלחץ לעשות דדליפט וסקווט?
סך הכל תרגילים מורכבים דיי יכולים להגביל אנשים שלמשל הזוקפי גב שלהם לא מספיק חזקים כדי להתמודד עם העומסים של הרגליים בסקווט לדוגמה. ומה כל כך טוב בדדליפט? תנו סיבה מספיק טובה לעשות את התרגיל הזה דווקא ולא משהו אחר...

אם יש לך מקורות חיצוניים של הורמונים אז וואלה יש מצב שאתה צודק ואפשר לשלב יותר תרגילים מבודדים (חס וחלילה שתבין אותי לא נכון אמרתי לשלב מבודדים , לא רק מבודדים)

אבל אם לא עדיף לך לעשות את התרגילים המורכבים האלו בגלל ההורמונים שמופרשים...

אני אישית אומר לך שמזמן מזמן הייתיי תקוע (אני מדבר על לפני כמה שנים) ורק כשהתחלתי לעבוד רגליים סקוואטים לחיצות וכאלה גם שאר הגוף גדל

shikoLM · 13-01-08, 00:24

ציטוט:

בדיוק מה שדנוס אמר, לעבוד קצת רגליים, לחזק את השרירים, לרכוש נסיון וללמוד תכניקה, ואז אפשר לגשת לדדליפט ולעוד תרגילים אחרים מה לא מובן..? כמו שאני יודע בחיים, עוברים מהקל לקשה ולא ההיפך.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

אני איתך בדעה. אני לא מבין מה הלחץ לעשות דדליפט וסקווט?
סך הכל תרגילים מורכבים דיי יכולים להגביל אנשים שלמשל הזוקפי גב שלהם לא מספיק חזקים כדי להתמודד עם העומסים של הרגליים בסקווט לדוגמה. ומה כל כך טוב בדדליפט? תנו סיבה מספיק טובה לעשות את התרגיל הזה דווקא ולא משהו אחר...

אם לא שמת לב הדיון לא נסוב סביב השאלה "האם מתאמנים מתחילים חייבים לבצע דדליפט" אלה "האם אסור למתאמנים מתחילים לבצע דדליפט", יחי ההבדל הקטן.
הטענה המוגכחת ביותר שנשמעת פה היא בדבר חוסר המוכנות הפיזית של מתאמן מתחיל לבצע את התנועה הנדרשת (בעיקר כמו שציינת זוקפי גו חלשים).
רק חבל שאלה שמעלים את הטענה הזאת מתעלמים מכמה עובדות חשובות.
א. התנועה המדוברת מבוצעת מס' לא מבוטל של פעמים על בסיס יומיומי בשלל וריאציות.
ב. אין שום כוונה שמתחיל ילמד לבצע את התרגיל ישר מן ההתחלה בעצימות גבוהה ולכן הסכנה לעומסים גדולים מיד בתחילת תקופת האימון בטלה ומבוטלת (ראה גם סעיף הבא).
ג. בתרגול טכניקה כאשר הביצוע הוא כמובן עם מוט ריק (ולעיתים קרובות גם במקרים של עבודה עד עצימות בינונית) המומנט על החוליות הלומבריות יהיה קטן יותר בהשוואה לתרגילים אחרים שמוצאים את דרכם לתוכניות רבות של מתאמנים מתחילים ללא התנגדות (חתירה כנגד פולי,פשיטת גו בספסל רומי וכו').