כאבי רגלים

Gamerrrrr · 12-01-08, 21:06

או שזה שבר מאמץ כמו שנאמר פה או שהטיביאס אינטירויור (שריר השוקית) שלך חלש, ובמקרה כזה פשוט כדי לחזק אותו וזהו

RACEMAN · 12-01-08, 22:14

גם לפי דעתי הוא חלש כי חזרתי לרוץ היום אחרי תקופה ארוכה שלא רצתי..

איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את שריר השוקית ??

Gamerrrrr · 12-01-08, 22:16

התרגיל הכי טוב הוא במאמץ סטטי, לשים משקל על הגב, או במקרה שלך עדיף שתתחיל בלי משקל ופשוט לעמוד על העקב, לאורך זמן, למשל 45-60 שניות, בסטים

12-01-08, 21:06	#1
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	או שזה שבר מאמץ כמו שנאמר פה או שהטיביאס אינטירויור (שריר השוקית) שלך חלש, ובמקרה כזה פשוט כדי לחזק אותו וזהו

12-01-08, 22:14	#2
RACEMAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של RACEMAN הודעות: 123	גם לפי דעתי הוא חלש כי חזרתי לרוץ היום אחרי תקופה ארוכה שלא רצתי.. איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את שריר השוקית ??

12-01-08, 22:16	#3
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	התרגיל הכי טוב הוא במאמץ סטטי, לשים משקל על הגב, או במקרה שלך עדיף שתתחיל בלי משקל ופשוט לעמוד על העקב, לאורך זמן, למשל 45-60 שניות, בסטים