|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-08, 11:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה | בניית תכנית
אוקיי אז שוב אני צריך עזרה
 אני כנראה יעשה AB ככה: ABXABXX A: יד קידמית חזה כתפיים B: גב יד אחורית רגליים איך התכנית? השאלה שלי עכשיו זה אילו תרגילים לעשות בידיוק וכמה סטים מכל דבר, ומה עדיף באימונים להשתמש במכונות או במשקולות? תודה =]  |
|
|
|
12-01-08, 12:44
|
#2 |
|
Banned
|
תרגילים חופשיים.
הסדר בסדר. בעיקרון אני עושה 12סטים שריר גדול 9סטים שריר קטן ויש כאלו שעושים 9שריר גדול 6שריר קטן ובתרגילם,תבחר אתה. אבל מומלץ שיהיה דד-ליפט,סקווט,מילטרי פרס,rows. |
|
|
|
|
12-01-08, 14:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סלח לי על הבורות,
מה הכוונה שריר גדול/קטן? וכמה סטים/חזרות צריכים להיות למתחיל בערך?
__________________
 20.5.08 משקל: 73 ק"ג גובה: 1.72 היקף יד: 33 ס"מ %שומן: 13~14 
|
|
|
|
|
12-01-08, 15:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שריר גדול - חזה גב רגלים שריר קטן יד קדמית יד אחורית כתפיים חזרות ... מה המטרה שלך ?
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
12-01-08, 15:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד שאלה קטנה כשני מודד את ההיקף של היד אני צריך למדוד כשאני עושה שריר או כרגיל? וגם כמה זמן לוקח לחטב את הגוף? *אני אעלה תמונות בקרוב של איך שאני נראה עכשיו תודה =]
__________________
20.5.08 משקל: 73 ק"ג גובה: 1.72 היקף יד: 33 ס"מ %שומן: 13~14
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
