כמה סוכר ענבים לקחת אחרי אימון?

[maradona]

פורסם במקור על ידי m0she

הבאתי אחרי זה עוד הודעה עם 5 סמוכין [אחד מהם מגבה את הצורך בפחמימות מיד לאחר האימון], יש עוד המון מחקרים על זה אבל לצערי אין לי את כל הזמן שבעולם לשבת ולחפש את כל הסמוכין שקיימים בנושא. אם תפתח טקסט בוק סטנדרטי אתה תבין את זה לבד.

עומרי, כמובן שזה בתוך מגבלות התפריט. אם אתה בחיטוב זה לא ריאלי לצרוך כזו כמות בד"כ, אבל כן יכול להיות כדאי לרכז את הפחמימות שלך מסביב לאימון.

משה במידה ואני בחיטוב ואני צורך כ 100 גרם פחמימה ביום
אז נגיד 50 סוכר ענבים יבואו אחרי אימון ועוד איזה 250 גרם פסטה כשעתיים לפני האימון
וכבר כל הפחמימות בוזבזו.
לפי מה שאמרת אסור להסתמך על סוכר ענבים כמקור עיקר לפחמימות על בסיס יומי
במידה ואני עושה את החלוקה כמו שרשמתי למעלה(שזה 46% מהפחמימות הנצרכות ביום רק מסוכר ענבים)אז תיהיה בעיה?