|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-08, 15:17
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ABC
זה תוכנית אימונים כל אות מכילה 2 שרירים זאת אומרת נגיד בן אדם שעובד עם תוכנית ABC אז : A = יד קידמית וחזה B = כתפיים ורגליים C = גב יד אחורית ככמובן שאפשר לחלק איך שרוצים... AB זה אותו דבר רק שכל אות מכילה שלושה שרירים... A= יד קידמית חזה כתפיים B= גב יד אחורית רגליים שוב זה סתם דוגמא תחלק איך שתרצה... X= יום מנוחה. אם אתה מתאמן 5 פעמים בשבוע לך על ABC = ABXCAXB אם 4 פעמים לך על AB = ABXABXX בהצלחה! 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
11-01-08, 15:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה רבה על ההסבר!
אני עדיין מתלבט בין 4 ל5 ימים כי יהיו פעמים שאני לא אוכל בשישי ופעמים שאני כן אוכל מישהו יכול לענות לי על השאלה כמה זמן ייקח כל אימון בערך? ומה זה היקף בייספס ואיך אני בודק את זה? עוד משהו, איך אני בודק אחוזי שומן? |
|
|
|
|
11-01-08, 15:50
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון צריך לקחת לך 50-60 דקות לא יותר...
אחוז שומן אפשר לבדוק רק עם מכשיר שנקרא קליפר... הוא נמצא אצל תזונאים אם אני לא טועה.. לגבי למדוד היקף קח סרט מדידה שים על ההיקף תשים את האצבע על המקום שנגמר המדידה כאילו קח מטר ותמדוד כמה זה מה הבעיה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-01-08, 15:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-08, 15:59
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בביצה השמאלית אחי...
ביד אחי לא יודע אם את המסתלבט :| אה שאלת מזה בייספס חח בייספס זה היד קידמית... בקיצורררר מה שאמרתי לך על היד קדימית.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
