|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-01-08, 21:31
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל כפיפות בטן תשפר ומהר זה כלום תתחיל לעבוד על בטן בשיפוע עם משקל תעשה כמה שיותר אתה תראה תוך כמה זמן איך בטן רגיל יהיה בשבילך משחק...
לגבי שכיבות שמיכה זה קשה אבל אם עובדים על זה כל פעם עולים בחזרות כמו במשקלים של לחיצת חזה כל פעם עושים משקל 20 ואז אימון הבא עולים ועולים תתחיל לעשות את זה וכל הזמן תעלה עשית 20 אין בעיה אימון הבא 25... לגבי מתח יש מכשיר פולי תעשה בו משפר מאוד במתח לי זה עזר מאוד פעם... או שפשוט תתחיל לעשות מתח עד שתצליח אין דבר כזה לא להצליח! לגבי ריצה אני לא מבין מה שאלת את השאלה הזאת :| תתחיל לרוץ בחדר כושר על ההליכון מהירות ככה וככה במשך חצי שעה וכל פעם תעלה במהירות ובזמן... וחוץ מזה מה הנתונים שלך? כי אם במשקל גבוה ממה שאתה צריך להיות בו אז ללא ספק מתח ושכיבות סמיכה וריצה בכלל יהיו בשבילך בעיה ענקית...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
07-01-08, 21:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
61 174 וכאילו אני מיכתון נגיד שכיבות שמיכה אם אני יעבוד כוח במכון ואל ידים וחזה זה ישפר לי לעשות יותר? אותו דבר אל ריצה וכול זה
__________________
|
|
|
|
|
|
07-01-08, 21:38
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה הבנתי להמ אתה מתכוון אבל זה לא שפתאום זה יעזור לך ותעשה 100... אבל כן בעקרון יד אחורית חזה מאוד חשוב בשיכבות שמיכה... כפיפות בטן בבטן כמובן מתח - גב... וריצה ארבע-ראשי תאומים... אבל בעיקרון ריצות ארוכות זה סיבולת לב-ריאה... אמרתי לך תתחיל לרוץ נגיד 30 דקות ואז תעלה כל הזמן במהירות ובזמן אתה תראה כבר איך הכל יהיה קל...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
