denous Log

denous · 07-01-08, 20:38

אוקיי אז שוב סיימתי את היום יש עוד ארוחה אחת הלך חלק והיום ביצעתי תוכנית B!

חוץ מזה שהיום היה יום שקילה והפתעתי את עצמי בענק!!!
שקלתי 74.3 מה שאומר שירדתי 9 קילו בחודש אחד שזה הרבה מאוד!
האימון הלך סבבה אפילו שהגב כואב מאוד מהסקווט ואני לא יודע את הסיבה אבל בקטנה... עם אירובי של כ-35 דקות הליכה מאוד מהירה שרפתי 300 ומשהו קל' :]
בקיצוררר הולך מצווין שבוע הבא שוב נשקל מקווה יהיה טוב ולא נתקע!

לילה טוב.

denous · 09-01-08, 17:00

אוקיי אז שוב היום היה אימון אחרי אתמול שהייתי ביום מנוחה היום סיימתי ABC כאילו את כל התוכנית! :]

היום היה C גב ויד אחורית היה אימון פצצה עליתי בחזרות מתח והיה לי מעולה בהכל עליתי במשקלים כנראה שהייתי צריך את המנוחה ההיא של השבוע!
לחיצה צרפתית היה קשה אבל בסוף הצלחתי ברוך השם!
החלפתי תרגיל אחד בגב ושיניתי למין ירידה כזאת ללמטה ובחזרה ללמעלה עם משקולת שעובד על גב תחתון אחד התרגילים עבד מצווין!
אחרי האימון כמו כל אימון :] אירובי אבל הפעם 20 דקות כי ביום שישי עושה שוב שעה אירובי מקווה שילך טוב

דרך אגב קיבלתי היום סוף סוף את החלבוןןן צמפיון בננה!@!

ביינתים אני יכול רק להריח עד שאני אסיים את החלבון השני קיבלתי איתו במתנה אומגה3 שאני לא יודע מזה עושה בכלל חוץ מזה שיש לזה ריח מסריח חח אז יאללה זהו מחר שוב מנוחה ויהיה טובב !

סופשבוע נעים לכולם!

denous · 11-01-08, 15:07

אוקיי אז כאן מסיים שבוע פצצה :]
היום שוב ביצעתי את A כמו יום ראשון היה ממש טוב דווקא חוץ מלחיצת חזה רגילה שנתקעתי במשקל והורדתי אבל אימון הבא כבר נעלה אני מאמין לגבי פלייס וחזה עליון היה פצצה עליתי במשקלים מאוד
בייספס המקום הכי חזק שלי בגוף כמובן שוב עליתי משקלים והיה מצווין

מה שהיה באמת מעולה שהשבוע ביצעתי 4 פעמים אירובי פעמיים 30 דקות פעם אחת 45 דקות ופעם אחת 60 דקות!
מרוצה מאוד מאוד מאוד יום שני שקילה נקווה לטוב!!!

07-01-08, 20:38	#1
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אוקיי אז שוב סיימתי את היום יש עוד ארוחה אחת הלך חלק והיום ביצעתי תוכנית B! חוץ מזה שהיום היה יום שקילה והפתעתי את עצמי בענק!!! שקלתי 74.3 מה שאומר שירדתי 9 קילו בחודש אחד שזה הרבה מאוד! האימון הלך סבבה אפילו שהגב כואב מאוד מהסקווט ואני לא יודע את הסיבה אבל בקטנה... עם אירובי של כ-35 דקות הליכה מאוד מהירה שרפתי 300 ומשהו קל' :] בקיצוררר הולך מצווין שבוע הבא שוב נשקל מקווה יהיה טוב ולא נתקע! לילה טוב. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

09-01-08, 17:00	#2
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אוקיי אז שוב היום היה אימון אחרי אתמול שהייתי ביום מנוחה היום סיימתי ABC כאילו את כל התוכנית! :] היום היה C גב ויד אחורית היה אימון פצצה עליתי בחזרות מתח והיה לי מעולה בהכל עליתי במשקלים כנראה שהייתי צריך את המנוחה ההיא של השבוע! לחיצה צרפתית היה קשה אבל בסוף הצלחתי ברוך השם! החלפתי תרגיל אחד בגב ושיניתי למין ירידה כזאת ללמטה ובחזרה ללמעלה עם משקולת שעובד על גב תחתון אחד התרגילים עבד מצווין! אחרי האימון כמו כל אימון :] אירובי אבל הפעם 20 דקות כי ביום שישי עושה שוב שעה אירובי מקווה שילך טוב דרך אגב קיבלתי היום סוף סוף את החלבוןןן צמפיון בננה!@! ביינתים אני יכול רק להריח עד שאני אסיים את החלבון השני קיבלתי איתו במתנה אומגה3 שאני לא יודע מזה עושה בכלל חוץ מזה שיש לזה ריח מסריח חח אז יאללה זהו מחר שוב מנוחה ויהיה טובב ! סופשבוע נעים לכולם! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

11-01-08, 15:07	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אוקיי אז כאן מסיים שבוע פצצה :] היום שוב ביצעתי את A כמו יום ראשון היה ממש טוב דווקא חוץ מלחיצת חזה רגילה שנתקעתי במשקל והורדתי אבל אימון הבא כבר נעלה אני מאמין לגבי פלייס וחזה עליון היה פצצה עליתי במשקלים מאוד בייספס המקום הכי חזק שלי בגוף כמובן שוב עליתי משקלים והיה מצווין מה שהיה באמת מעולה שהשבוע ביצעתי 4 פעמים אירובי פעמיים 30 דקות פעם אחת 45 דקות ופעם אחת 60 דקות! מרוצה מאוד מאוד מאוד יום שני שקילה נקווה לטוב!!! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.