|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-08, 22:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ליד אחורית תוסיף עוד תרגיל ממליץ בחום אבל בחום על לחיצה צרפתית!!(3 סטים)
בכתפיים במקום התרגיל האחרון "ארנולד פרס" תעשה מיליטרי פרס רגיל. בחזה את התרגיל השני תעיף - חרא של תרגיל,במקומו תשים מקבילים רחבים. בקשר ל-"פרפר משקולות חופשי 30 מעלות" זה אומר פרפר בשכיבה רגילה בלי שיפוע כלשהו?אם כן אז סבבה,אם לא אז תעשה שיהיה ככה. קשר לגב-את התרגיל השני תעשה בפולי תחתון בישיבה ומשיכה לטבור. יד קדמית - במקום התרגיל הראשון עדיף פטישים,במקום התרגיל השני תעשה גם כן עם מוט אבל עדיף בעמידה. רגליים - תוסיף סקוואט ודדליפט - אי אפשר בלעדיהם  שיהיה בהצלחה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
