|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-08, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה המלצות שייתכן ויעזרו לך,
1.פעילות אירובית- תורמת מאוד להרגשה הנפשית מכיוון שמשתחררים חומרים הנקראים "אנדרופינים" שהם גורמים לשיפור מצב הרוח. 2.קפאין- אני ממליץ לך להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין מפני שהם מעודדים חרדה ובהלה ומפני שחרדה ודכאון נמצאים באותה "משפחה" כדאי להימנע מקפאין. 3.פחמימות- במידה ואתה אוכל כמות מועטת של פחמימות יכול להיות שזה הגורם שבגללו הנך בדיכאון ובלחץ נפשי,לכן אני ממליץ לך לעלות את כמות הפחמימות שאתה אוכל ביום וחשוב להקפיד שאלו יהיו בעיקר פחמימות מורכבות. הוכח שכאשר אוכלים פחמימות משתחררים במוח חומרים הנקראים "סרוטונין" ו"נוראדרנלין" ,חומרים אלה גורמים לתחושת שובע ורוגע בגוף. מקווה שעזרתי לך,בהצלחה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
03-01-08, 12:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון אך מכיוון שאני במאזן ניטרלי במטרה לשמור על אחוז שומן נמוך וגוף חטוב( 7% שומן) אני אוכל פחמיממות בכמות מבוקרת
יש לצין אני אך ורק פחמיממות מורכבות ( לחם לחטה מלאה אורז מלא ירקות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
