האם במצבי לחץ ומתח נפשי בגוף מפרק שריר או אוגר שומן

BXL · 03-01-08, 11:06

אם אתה ממשיך לאכול ולהתאמן מסודר אין לך מה לדאוג.
רוב האנשים שנמצאים במצבי לחץ וחרדה נוטים או לאכול יותר מדי כלומר יותר ממה שצריך ונוטים לאכול דברים מתוקים גאנק פוד וכ'ו או שיש כאלה שנוטים כמעט ולא לאכול בכלל שזה גם בכלל לא טוב.
כל עוד אתה ממשיך בשגרת אימונים וסדר תפריט מסודר כמו שצריך אז הכל בסדר.
אך בכל זאת,לחץ וחרדה,עזוב את הקטע של פיתוח הגוף וכל זה,זה לא טוב לנפש ולגוף עצמו עלייך לפנות לרופא מוסמך לדברים האלה ולדבר איתו על זה,לפי דעתי קצת מוזיקת מדיטציה מרגיעה ופשוט לשבת בחדר ולחשוב על דברים טובים ולנסות לעשות יוגה ולהתחבר לעצמך יכולים מאוד לעזור!
גם שינה כמובן יכולה מאוד לעזור נסה להקפיד על שינה של לפחות 8 שעות בלילה.

CriminaL · 03-01-08, 11:22

כמה המלצות שייתכן ויעזרו לך,

1.פעילות אירובית- תורמת מאוד להרגשה הנפשית מכיוון שמשתחררים חומרים הנקראים "אנדרופינים" שהם גורמים לשיפור מצב הרוח.

2.קפאין- אני ממליץ לך להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין מפני שהם מעודדים חרדה ובהלה ומפני שחרדה ודכאון נמצאים באותה "משפחה" כדאי להימנע מקפאין.

3.פחמימות- במידה ואתה אוכל כמות מועטת של פחמימות יכול להיות שזה הגורם שבגללו הנך בדיכאון ובלחץ נפשי,לכן אני ממליץ לך לעלות את כמות הפחמימות שאתה אוכל ביום וחשוב להקפיד שאלו יהיו בעיקר פחמימות מורכבות.
הוכח שכאשר אוכלים פחמימות משתחררים במוח חומרים הנקראים "סרוטונין" ו"נוראדרנלין" ,חומרים אלה גורמים לתחושת שובע ורוגע בגוף.

מקווה שעזרתי לך,בהצלחה.

גלעד יובנטוס · 03-01-08, 11:55

זה נכון אך מכיוון שאני במאזן ניטרלי במטרה לשמור על אחוז שומן נמוך וגוף חטוב( 7% שומן) אני אוכל פחמיממות בכמות מבוקרת

יש לצין אני אך ורק פחמיממות מורכבות ( לחם לחטה מלאה אורז מלא ירקות

03-01-08, 11:22	#2
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	כמה המלצות שייתכן ויעזרו לך, 1.פעילות אירובית- תורמת מאוד להרגשה הנפשית מכיוון שמשתחררים חומרים הנקראים "אנדרופינים" שהם גורמים לשיפור מצב הרוח. 2.קפאין- אני ממליץ לך להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין מפני שהם מעודדים חרדה ובהלה ומפני שחרדה ודכאון נמצאים באותה "משפחה" כדאי להימנע מקפאין. 3.פחמימות- במידה ואתה אוכל כמות מועטת של פחמימות יכול להיות שזה הגורם שבגללו הנך בדיכאון ובלחץ נפשי,לכן אני ממליץ לך לעלות את כמות הפחמימות שאתה אוכל ביום וחשוב להקפיד שאלו יהיו בעיקר פחמימות מורכבות. הוכח שכאשר אוכלים פחמימות משתחררים במוח חומרים הנקראים "סרוטונין" ו"נוראדרנלין" ,חומרים אלה גורמים לתחושת שובע ורוגע בגוף. מקווה שעזרתי לך,בהצלחה. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

03-01-08, 11:06	#1
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אם אתה ממשיך לאכול ולהתאמן מסודר אין לך מה לדאוג. רוב האנשים שנמצאים במצבי לחץ וחרדה נוטים או לאכול יותר מדי כלומר יותר ממה שצריך ונוטים לאכול דברים מתוקים גאנק פוד וכ'ו או שיש כאלה שנוטים כמעט ולא לאכול בכלל שזה גם בכלל לא טוב. כל עוד אתה ממשיך בשגרת אימונים וסדר תפריט מסודר כמו שצריך אז הכל בסדר. אך בכל זאת,לחץ וחרדה,עזוב את הקטע של פיתוח הגוף וכל זה,זה לא טוב לנפש ולגוף עצמו עלייך לפנות לרופא מוסמך לדברים האלה ולדבר איתו על זה,לפי דעתי קצת מוזיקת מדיטציה מרגיעה ופשוט לשבת בחדר ולחשוב על דברים טובים ולנסות לעשות יוגה ולהתחבר לעצמך יכולים מאוד לעזור! גם שינה כמובן יכולה מאוד לעזור נסה להקפיד על שינה של לפחות 8 שעות בלילה.

03-01-08, 11:55	#3
גלעד יובנטוס חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של גלעד יובנטוס הודעות: 69	זה נכון אך מכיוון שאני במאזן ניטרלי במטרה לשמור על אחוז שומן נמוך וגוף חטוב( 7% שומן) אני אוכל פחמיממות בכמות מבוקרת יש לצין אני אך ורק פחמיממות מורכבות ( לחם לחטה מלאה אורז מלא ירקות