המלצות לתרגילים בטן

BXL · 02-01-08, 22:02

אממ קח משקולת תחזיק אותה מאחורי הראש ותעלה לכפיפות בטן אישיות.
תרגיל זה יהיה לך הרבה יותר קשה כמובן אל תעשה כמו sissy משקולת של 2 קילו אלא תעשה עם משקולות של 5,10 קילו (יש כמעט בכל מכון משקולות מיוחדות כאלה שאתה יכול להחזיק בהם יש להם כמו חורים כאלה ליידים.

כפיפות בטן על ספה בשיפוע שלילי עם משקולת,אם השרירי בטן שלך חלשים אז גם בלי משקולת התרגיל הזה יהיה לך קשה,עם משקולת התרגיל הזה הוא אחד הקשים שיש.

הרמת ברכיים לחזה בכסא יעודי (אם יש לכם במכון) גם כן עם משקולת,אתה מחזיק משקולת רגילה (דאמבל) בין הרגליים ופשוט מעלה את הברכיים לחזה (מאוד קשה שזה עם משקולת) אפשר לעשות את אותו התרגיל שאתה נתלה עם היידים על מתח ועושה אותו דבר.

02-01-08, 22:02	#1
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אממ קח משקולת תחזיק אותה מאחורי הראש ותעלה לכפיפות בטן אישיות. תרגיל זה יהיה לך הרבה יותר קשה כמובן אל תעשה כמו sissy משקולת של 2 קילו אלא תעשה עם משקולות של 5,10 קילו (יש כמעט בכל מכון משקולות מיוחדות כאלה שאתה יכול להחזיק בהם יש להם כמו חורים כאלה ליידים. כפיפות בטן על ספה בשיפוע שלילי עם משקולת,אם השרירי בטן שלך חלשים אז גם בלי משקולת התרגיל הזה יהיה לך קשה,עם משקולת התרגיל הזה הוא אחד הקשים שיש. הרמת ברכיים לחזה בכסא יעודי (אם יש לכם במכון) גם כן עם משקולת,אתה מחזיק משקולת רגילה (דאמבל) בין הרגליים ופשוט מעלה את הברכיים לחזה (מאוד קשה שזה עם משקולת) אפשר לעשות את אותו התרגיל שאתה נתלה עם היידים על מתח ועושה אותו דבר.