|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-06, 08:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תגידו אם זה טוב...
ביי ביי!!!1
|
|
|
06-12-06, 14:32
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תפסיק לעושת פיצולים , יש לך יש 11 ס"מ היקף ואתה עושה פיצולים כמו בודיבילדר על סטרואידים
__________________
 |
|
|
|
06-12-06, 15:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות מרפקים אתה מתכוון שכיבות שמיכה?
|
|
|
|
06-12-06, 15:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בדרך כלל מחלקים את השרירים ל3 קבוצות, שבכל קבוצה יהיה שריר אחד גדול ושריר אחד קטן
השרירים הגדולים = גב \ חזה \ רגליים (בערך  ..)השרירים הקטנים = יד קדמית \ אחוזית \ כתפיים בטן ואמות זה לשיקולך האישי .. לדעתי אם תחלק בצורה: A-חזה+יד אחורית B-גב+יד קדמית C-כתפיים+רגליים ותכניס רנדומלית 3 אימוני בטן בשבוע העצימות של האימונים תהיה בערך שווה (פלוס מינוס) וכך זה יותר "נכון" אני לא אומר שמה שכתבת לא טוב, יכול להיות שיש בודיבילדרים שעובדים ככה, אבל לפי מה שהבנתי אתה דיי מתחיל בנושא, אז עדיף להיצמד לדברים פשוטים, ובעתיד תנסה דברים שונים ותראה מה הכי מתאים לך. |
|
|
|
06-12-06, 18:30
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בייי חבל שאתם מגיבים בצורה כזאת!!!!!!
|
|
|
|
06-12-06, 18:52
|
#6 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-12-06, 18:56
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
קרוב לוודאי שהביצוע שלך או בחירת המשקלים גרועה שפר את הדברים האלה וגם 3 סטים יספיקו |
|
|
|
|
06-12-06, 19:01
|
#8 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
אני חושב שהוא BB לא נורמלי נראה לי הוא עושה 8 חזרות עם 40 קילו כל יד והוא לא מרגיש את זה עמית תתחבר למסנג'ר.. |
|
|
|
|
06-12-06, 19:06
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-12-06, 19:11
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תפסיק לבלבל תמוח,ותעבור לתוכנית סטנדרטית נורמאלית !  |
|
|
|
|
06-12-06, 19:24
|
#11 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-12-06, 19:28
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
ביייי חבל שבכלל הגבתם לא עזרתם!!!! חבל שהייתי כאן!
|
|
|
|
06-12-06, 19:29
|
#13 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
יש, מטומטם אחד כבר לא יחזור לפה נשארו עוד כמה.. |
|
|
|
|
06-12-06, 19:32
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-12-06, 19:49
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ילד קוקומן ,
תבין כאן זה ישראלבודי , ונובים שאומרים שטויות חוטפים מטר פליימינג ואם אתם לא לומדים לאף אחד לא אכפת
__________________
|
|
|
|
06-12-06, 20:30
|
#16 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
חבל שלא כולם כמוך אז העולם היה מקום טוב יותר עם אנשים חזקים גדולים וחכמים בדיוק כמוך ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
