|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-06, 18:41
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
זה לא בעיה למצוא תרגילים אתה יכול לפתוח פוסט חדש ולבקש את הדברים הבאים:
שלושה תרגילים ליד אחורית(שניתן לעשות עם המשקולות שברשותך ועם המולטי ) שלושה תרגילים ליד קדמית (כנ"ל) שלושה תרגילי גב (אפשר לבצע לפחות 2 עם המולטי והמשקולות) שלושה תרגילי כתפיים שלושה תרגילי חזה עם התרגילים שייתנו לך תעבוד בסטים של 15 שלושה סטים כל תרגיל תעבוד עם התוכנית הזאת על משקלים סבירים במשך זמן כלשהו + שכיבות שמיכה מטח בטן וכו כמו שציינתי קודם . לאחר חודשיים או חודש וחצי תחלק את התוכנית שלך תעלה משקלים תעלה זמן מנוחה ותעבוד בתוכנית של חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+בטן תרגילי רגליים אתה לא יכול לבצע כי אין ברשותך את הציוד המתאים:\ בהצלחה
__________________
 DsTyLe |
|
|
תצוגה בשכבות