|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-07, 18:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בחייכם, אף אחד לא יכול לעזור לי?
|
|
|
|
23-12-07, 19:18
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמיות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים של.
תוסיף שומן איכותי כמו אגוזים ,שקדים,טחינה ביתית ,אבוקדו,שמן זית וכו. אחרי אימון כמה חלבון יש ? לעלות בשריר ולרדת באחוז שומן זה כמעט בלתי אפשרי רק למתאמן מתחיל , אדם שמן מאוד או גנטיקה מעולה אך גם זה במידה ולא לאורך זמן תמיד בשלב כלשהו תעלה בשומן. ניתן לעשות עליה נקיה שהיא לוקחת המון זמן וגם היא לא תמיד ללא שומן כלל בהצלחה 
__________________
mmm |
|
|
|
|
23-12-07, 20:28
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יש לי מנה-שתיים של שמן זית\טחינה\קצת חומוס במהלך היום, זה מה שהתזונאית במכון אמרה לי לשלב. אחרי אימון יש את ה30 גרם חלבון... |
|
|
|
|
|
25-12-07, 09:16
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הגעתי לפורום הזה כי המליצו לי עליו ואמרו שעוזרים פה המון, אני מבין שהעזרה היא רק בין הוותיקים ויש נטיה להתעלמות מהחדשים?
|
|
|
|
|
25-12-07, 13:39
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תקרא את זה יענה לך על הכול
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-12-07, 21:22
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי את זה ממזמן, וזה לא קשור לשאלות הספציפיות לגבי ששאלתי.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
